【北京疾控提醒您】开学啦！同学们和家长们准备好迎接新学期了吗

原标题：【北京疾控提示您】开学啦！同学们和家长们预备好迎候新学期了吗？

金秋9月，收成的时节，

各大中小学、幼儿园都相继开学，

跟着新学期的到来，

五光十色的校园日子又要开端了。

暑期同学们在放松身心的一同，

是否依照疾控中心的提示，

养成了自我健康办理的习气呢？

作为集体日子的人群，

同学们在校园触摸亲近，

常常简单发生集合性感染病疫情。

致家长

开学后，学生面临作息的调整，松懈状况的改动，学习使命的添加，简单呈现抵触情绪，家长要协助孩子合理安排起居，发明有利于学习的安静、清洁环境。

1

预备适合的桌椅

预备好有利于保护视力的照明和书桌、椅，催促并与孩子一同留意坚持杰出的学习日子规则。

2

发明宽松的学习气氛

给孩子发明宽松的学习气氛，协助孩子进行调整，逐渐进入开学后的学习状况。

致同学们

01

1

调整作息时刻，确保每日睡觉时刻

小学生每日睡觉不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

2

确保睡觉环境舒适

确保卧室安静、无光照、温湿度适合，确保每日睡觉质量。

02

1

坚持正确读写姿态，保护眼睛

坚持正确读写姿态，即 “三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。仔细标准做眼保健操。

2

确保学习环境舒适

挑选契合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适合、安稳、安静的场所阅览书本，防止在波动摇晃的环境中阅览。

3

削减电子产品运用时刻

非学习意图的电子产品运用单次不宜超越15分钟，每天累计不宜超越1小时，运用电子产品学习30―40分钟后，应歇息远眺放松10分钟，年纪越小，接连运用电子产品的时刻应越短。

4

及时科学纠正近视

如呈现需求坐到教室前排才干看清黑板、看电视时靠近屏幕、头痛或眼睛疲惫、常常揉眼睛等痕迹时，及时奉告家长并到正规眼科医疗机构进行查看，遵照医嘱进行科学的干涉和近视矫治，尽量在眼科医疗机构验光，防止不正确的矫治办法导致近视程度加剧。

03

1

合理膳食

赶快依照上学作息，调整进餐时刻，三餐守时定量。确保合理饮食结构，食物多样，不偏食挑食，谷类为主，确保满足优质蛋白质的摄入，为学习日子供给满足能量。

2

多吃蔬果

多吃蔬菜水果，尽量清淡饮食，足量饮水，远离含糖饮料，防止因作息改动引起的不适应。

3

积极参加运动

特别是野外体育训练，削减久坐和视屏时刻，健旺体魄，进步身体素质确保生长发育。

04

1

留意个人卫生

勤洗手、勤换衣。

2

勤刷牙，避烟酒

迟早刷牙、远离烟酒，远离有毒有害物品。

05

1

留意饮食卫生

生吃瓜果蔬菜要洗净。

2

在外就餐需留意

在外就餐要挑选具有有用《食物运营许可证》（或《餐饮服务许可证》）的饭馆就餐。

06

不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要讳饰口鼻。

07

当呈现发热、咳嗽、肚子痛、腹泻、吐逆、出皮疹等不舒服症状时，应赶快告知家长和教师，及时到医院就诊。

08

准时接种疫苗，发现漏种要及时补种。

09

1

留意校园安全

收支校门有序而行，留意周边及地上环境，不拥堵猛跑。

下课顺次走出教室，不拥堵、不推搡。

上下楼梯靠右慢行，防止拥堵抵触，不在楼梯处游玩。

2

留意运动安全

身体不适应在运动前告知教师，防止带病运动。运动前穿合体的运动服、运动鞋，不配戴尖利饰物，做好热身。留意查看运动场所、运动器械的安全。运动器械必须在教师指导下运用，依照运动动作标准进行操练和训练，不做风险动作，不在器械周围嬉戏打闹。

3

留意文具用具的运用安全

运用手艺东西时必定依照教师要求正确运用。要运用钝口圆头的安全剪刀；铅笔不削双头；不拿尖利文具（圆规、铅笔、剪刀等）游玩。

10

自觉抵抗烟草，拒吸电子烟，建立“不吸烟 我健康 我时髦”的健康理念，经过注册“我国自愿服务网”参加“全国青少年控烟自愿者联盟”，争做青少年控烟自愿者参加青少年控烟活动的策划和施行，及时重视“青少年控烟”微信大众号获取最新动态和知识点。

图片来历网络

供稿：校园卫生所

修改：Suki

责任修改：