九月养生吃什么吃海胆饮秋菊鲜枣维C含量高每天吃十颗

原标题：九月摄生吃什么？吃海胆、饮秋菊、鲜枣维C含量高，每天吃十颗

九月份是一个收成的时节，各种新鲜的蔬菜、生果、海产品、坚果、谷物丰盈后，市场上一片蒸蒸日上的局面。

在许多人心里，九月份意味着这一年要逐步进入收官之际了，要开端储藏食物、预备迎候连续到来的中秋节、十一、元旦和新年了。

九月份仍是气温快速改变的时节，从夏日高温湿热，逐步过渡到秋冬北风干冷。那么这时候能够吃哪些食物来摄生，进步身体免疫力呢？

今日爆破养分讲堂的养分师，就跟我们聊聊：九月摄生吃什么？吃海胆、饮秋菊、鲜枣维C含量高，每天吃十颗。

每年在九十月份，都是当年海产品最丰厚、肥美的阶段。各种螃蟹、贝类、鱼虾可供挑选许多。不过螃蟹、蛏子这些存在许多寄生虫，很简单吃坏肚子，而海胆就相对安全许多。

每百克海胆含有16克蛋白质，以及卵磷脂及维生素A、B1、B2、B6、B12等养分素。其间名为二十碳五烯酸的脂肪酸，占总脂肪酸的30%以上。它是防备心血管等疾病的有效成分。

吃完凉性的海产品，无妨喝一杯温茶水来暖暖胃，在秋季怒放的菊花就很不错。常见的菊花有白色和黄色两个种类，白菊分散清泄的成效较黄菊花强。

一般用来泡茶的，都是白菊花，黄菊更多用来入药。白菊滋味清醇，咽喉胀痛者最合适饮用。传统中医以为：白菊有分散风热、平肝明目、清热解毒之成效。

最终给我们引荐的鲜枣，声称生果里的“维生素C之王”，尽管生果中维生素C排名榜首的是刺梨，但刺梨并不常见，口感也不好吃。

每百克鲜枣含200到350毫克维生素C，在所有生果中排名前三，是柑橘的6~10倍，苹果的数百倍之多！

恰当弥补维生素C含量高的食物，对美容护肤有利，还有助于机体铲除坏的自由基，维护细胞组织，增强机体的整个免疫力体系。

不过要注意一点，鲜枣的枣皮纤维素含量比较高，不简单消化。如果是肠胃功用比较弱的中老年人，一次性吃多了简单引起肠胃不适。一般来说，每次吃十颗左右，就能够满意身体对维生素C的需求量了。

各位朋友，你还知道哪些合适九月份摄生吃的食物吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的生活经验。

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