为什么社交恐惧你有社交恐惧症吗

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害臊不仅是内向，假如害臊过头了，就或许是一种病。

跟陌生人碰头、参与大型集会，或是当众说话的时分莫名就会面红心跳，严峻无比……哎呀，我是不是患了交际惊骇症？

放轻松，其实，偶然在某些交际场合感到严峻是正常的，比方去赴约或许当众讲演，都或许让你心里忐忑不定。

真的交际惊骇症患者即便在日常往来中也会感觉焦虑、惊骇、难为情或许为难，会觉得有人在不时监控你，或许在背面指手画脚。

怎样判别自己是不是交际惊骇症呢

在某些场合感觉害臊或许不安纷歧定是患上交际惊骇症的信号，或许你真的仅仅比较内向啦。

假如总是有以下顾忌，而且影响到与别人的正常沟通，那就该严厉考虑了——

你需求进行如下自问：

你是不是惧怕自己在某些场合会被点评？

你是不是忧虑为难或许丢面子？

你是不是忧虑会得罪或人？

你是不是与陌生人互动或攀谈时有高度惊骇感？

你是不是惧怕别人会注意到自己的严峻？

你是不是体现出一些因惧怕导致的脸红、出汗、颤栗或许声响哆嗦？

你是不是惧怕为难，防止做出任何行为，或躲避同别人说话？

你是不是远离让自己成为焦点的场合？

你是不是由于即将参与惧怕的活动或场合而感到焦虑？

在参与交际活动之后，你是不是会花时刻剖析自己的体现，并找出在互动中呈现的过错？

在交际活动中偶然阅历过消沉的体会，你是不是就会联想它是最坏的成果？

一些生理症状是无法操控的：

心跳加快

肚子疼或许厌恶

呼吸困难

晕厥或许头昏

认识混沌或许感觉“丢魂失魄”

拉肚子

肌肉严峻

交际惊骇症的人更多是逃避正常的交际环境，比方——

不肯运用公共休息室，

逃避与陌生人攀谈，

不想在别人面前用餐，

惧怕与别人有目光触摸，

不自动说话，

不约会，

不参与派对，

不上班或许上学，

甚至当我们都现已坐好时，他却脱离。

交际惊骇症的症状会跟着时刻改动。它们很有或许在你面对巨大压力或许需求的时分忽然大迸发。

虽然在短期内防止参与或许发作焦虑的场合会让你稍感舒适，可是假如不医治，那么焦虑很或许在长时刻里一向存在。

为什么会得这种病

交际惊骇症很或许是由杂乱的环境和基因的相互效果而发作的。

或许有遗传要素。

交际惊骇症会在宗族中传达，但是，现在还没有彻底弄清楚遗传要素在其间能起多大效果，以及后天的行为习惯又能起到多大效果。

也或许由于大脑结构。

大脑中杏仁核或许在操控着人的惊骇反响。具有过于活泼的杏仁核结构或许会有过度的惊骇反响，然后导致交际场合中的焦虑添加。

还或许是环境。

或许由于目击了别人的焦虑而发作了相同的症状。除此以外，交际惊骇症或许还跟对儿女有更强操控欲或维护欲的爸爸妈妈有关。

交际惊骇症遍及吗

这种病一般在十五六岁的时分开端呈现，不过有时也或许在年少前期或许刚成年的时分呈现。

要当心这些状况：

假如亲生爸爸妈妈或许兄弟姐妹有这种症状，那么你将更有或许患交际惊骇症。

假如年少有过被捉弄、欺压、架空、讪笑或许侮辱的阅历，会更简单得交际惊骇症。此外，日子中其他一些消沉工作，例如家庭抵触、性虐待，也或许与这种病有关。

害臊、胆怯、内敛或许拘束的儿童，在面对新状况的时分或许更简单发作交际惊骇症状。

与新面孔会面、在公共场合说话，或许做一个很重要的作业演示，都或许引发交际惊骇症的症状第一次呈现。但这些症状主要是在青春期。

当呈现某种健康状况，比方面部缺点、口吃、帕金森症这些会让人更难为情的症状，很简单让一些人患上交际惊骇症。

交际惊骇症会影响日常日子吗

继续焦虑的心境或许会阻碍作业、学习、交际或享用日子。不加以及时医治的话，或许还会益发严峻。

交际惊骇症或许导致一些并发症：

自卑

语言障碍

消沉的喃喃自语

对批判的过度灵敏

交际技术差

孤立和交际困难

学术和工作成果低

物质乱用（例如酗酒）

自杀或自杀倾向

临床确诊方法

心思健康专家需求确认在特定条件下是否会触发你的交际焦虑，或你的交际焦虑症是否伴有另一种精神障碍。

当你决议寻求交际惊骇症医治时，医师或许会先让你做下列工作：

进行身体检查，以确认是否由于身体原因触发你的症状。

请你描绘体征和症状、交际惊骇症发作的频率以及触发条件。

检查情境列表，看看它们是否触发焦虑。

填写心思问卷，以协助确诊。

医师用来判别是否是交际惊骇症的检测规范：

继续（一般6个月或以上）忧虑或激烈忧虑社会往来，在这种状况下，你信任或许会以被检查、令人为难或侮辱的方法行事。

逃避会发作焦虑的社会环境，或以激烈的惊骇或焦虑心境忍耐那种环境。

过度扩大焦虑。

焦虑或苦楚阻碍日常日子。

医疗条件、药物或化学品乱用都无法解释这种惊骇或焦虑的心境。

不幸被确诊交际惊骇症了怎样办

最常见的疗法：心思医治和药物医治，两者也能够组合运用。

1. 心思医治（心思咨询）

能改进大多数人的交际惊骇症症状。患者在医治中，会学习怎么辨认和改动对自己的消沉主意，并开展交际技术，协助你在社会往来中取得决心。

认知行为医治是最常见的焦虑咨询医治类型。在根据露出的认知行为医治中，能逐渐找出应对最惊骇局势的方法。这种医治能够进步应对才能，并协助树立决心来处理焦虑诱发的状况。患者也能够参与技术操练或角色扮演来操练交际技术，在共处过程中取得决心和舒适感。

2. 药物医治

用于医治交际惊骇症的药物有几种类型。选择性血清素再吸收抑制剂（SSRIs）一般是用于医治交际焦虑继续症状的首选。医师也或许会给你帕罗西汀（Paxil）或舍曲林（Zoloft）。

5-羟色胺和去甲肾上腺素再吸取抑制剂（SNRI）、文拉法辛（Effexor XR）也或许是医治交际惊骇症的代替药。

为了下降副效果的危险，医师或许会从低剂量药物医治开端，今后逐渐添加到完好的剂量。要使症状显着改进或许需求医治几个星期到几个月。

3. 日子方法及家庭医治

虽然交际惊骇症一般需求医学专家或合格的心思医治师来医治，但也能够经过在家中的一些处理方法防止症状发作：

与让自己感到舒畅的人共处

参加本地或网上的互助组

定时进行体育锻炼或身体活动

睡觉足够

饮食健康均衡

防止喝酒

约束或防止摄入咖啡因

4. 逐渐操练

首要，确认什么状况会引起自己的交际惊骇症，然后逐渐操练怎么应对，直到发作的焦虑很小。开端时要一点点来，逐渐操练。

操练内容能够包含：

与密切的亲属或朋友在公共场所一同吃饭。

与别人进行目光沟通，或许是自动问候。

给或人点个赞总是功德。

请零售店售货员协助找到一件物品。

向陌生人问路。

表达对别人的喜好，例如问询他们的住址、家人、喜好或游览感触。

和朋友联络拟定方案。