中秋要想不长胖合理饮食少不了！

原标题：中秋要想不长胖，合理饮食少不了！

中秋佳节，月圆之夜。关于大多数的人来讲，中秋节不只是跟家人集会的日子，更是朋友团聚，增进友谊的时分！

素日里，因为作业原因，咱们大多数很难有时间跟家人朋友吃饭谈天，所以一到节假日，就免不了出去集会吃饭，大鱼大肉的！不只能具体了解亲朋的近况，更能吃到素日里可贵吃上的美食，满意自己的口腹之欲！

所以，很多人都会面临着“每当佳节，胖三斤”的为难困境！这些都是过度饮食形成的，会对身体的健康发作很大影响，假如的亚健康人群，更简单引发各种疾病的发作！那么，在中秋佳节之际，咱们应该怎么做才干既确保身体的健康又能享受到美食的魅力呢？

1.留意膳食调配调配

均衡的养分调配才干更好的确保咱们的身体健康,防止偏食,重视弥补优质蛋白,维生素等养分素！在吃的方面咱们不要每次大鱼大肉，要多吃蔬菜、生果，这样既能确保食物的多元化，又能满意咱们的胃的需求不过。

咱们不宜过量食用寒凉特点的蔬菜瓜果避免形成腹泻、便秘、肠胃不适等症状,一起削减辛辣食物的摄入量，有助于肠胃晓畅！

2.少吃海鲜河鲜、动物内脏

中秋节前后正是大闸蟹、小龙虾、生蚝、扇贝等河蟹贝类会集上市的时分，在集会的时分免不了吃上一些，再加上火锅烤肉的时食用鹅肝、鸭肠、毛肚等高嘌呤值的食物，咱们很简单导致血尿酸浓度增高，有诱发痛风的危险！

一起，吃海鲜时不要喝浓茶，茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝结成块状物，影响消化。

3.月饼食用要适量

中秋节必不可少的相同东西那就是月饼了，并且现在月饼的品种繁复，豆沙、花生、百果、金华火腿等各种口味的，遇见喜爱的滋味咱们免不了要多吃几个，可是月饼中糖分和油脂的含量比较高，很多食用的话很简单形成肠胃不适、上火，引起嘴角长泡，口腔溃疡！

糖尿病、高血压、心脑血管疾病患者、白叟、小孩、孕妈妈主张每次食用月饼的量不超越二分之一！

4.暴饮暴食不可取

节假日总是咱们菜谱最丰富的时分，尤其是遇见热心的亲朋好友，咱们的碗里或许一向堆满了各种食物，一不留神就有或许会吃多，加剧肠胃的担负，引起胸闷气急、腹泻、便秘等各种症状，还简单导致肥壮！

5.空腹不喝酒

咱们在聚餐的时分总喜爱在吃饭前碰一碰，可这碰那碰的一不小心就给喝饱，成果饭菜都没吃上一口！但空腹喝酒不只会形成胃粘膜的损害，还简单喝醉！过量喝酒还简单形成酒精中毒，引发更严峻的损害！

最终提示我们，中秋节前后气候稍凉,空气中遍及缺少水气,在饮食上,应少吃葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒等辛辣食物,一起应多吃芝麻、山药、蜂蜜、红薯、菠菜、白木耳、梨、胡萝卜、乳品、桂圆、南瓜、芋头、毛豆等柔润食物。体弱的白叟还能够多喝一些米粥来益胃生津。

对了，你们中秋喜爱吃什么月饼呢？是五仁月饼，仍是豆沙！

责任编辑：