中秋糖尿病人健康吃月饼血糖更平稳

原标题：中秋，糖尿病人健康吃月饼，血糖更平稳

今天是咱们的传统节日——中秋佳节！中秋佳节在即，月将满，人要团圆。一家人在一起，赏月亮，品月饼，实在是美哉！但是糖友们却纠结起来了，关于月饼是想吃又不敢吃，既想品味甘旨，又怕血糖飙升。那么，糖尿病患者究竟能不能吃月饼呢？能吃的话应该怎样吃血糖才不会高呢？

一块月饼相当于多少米饭？

首要咱们来看看跟米饭比较，一个月饼大约相当于多少米饭的热量。

若以一碗150克的米饭为规范，热量约为175大卡，则：

一个187.5克的双黄莲蓉月饼热量约859.9大卡，约为4.9碗的米饭；

一个82克的玫瑰豆沙月饼热量约400.6大卡，约为2.3碗的米饭；

一个45克的巧克力月饼热量约244.4大卡，约为1.4碗的米饭；

一个60克的无糖五仁月饼热量约235.4大卡，约为1.4碗的米饭；

一个60克的无糖抹茶红豆月饼热量约216.1大卡，约为1.2碗的米饭；

一个50克的蛋黄酥月饼热量约210.3大卡，约为1.2碗的米饭；

一个45克的迷你奶黄月饼热量约172大卡，约为1碗的米饭；

一个35克的紫薯蛋黄月饼热量约158大卡，约为0.9碗的米饭。

要团圆更要健康

由此可见月饼的热量是十分高的，一般糖尿病患者都伴有高血压、高血脂等合并症，高血压患者要求低盐、低脂饮食，也不太适合吃月饼。

关于喜欢吃月饼的糖尿病友能够自己制造月饼，能够选择一些含糖和脂肪都很低的食材，制造热量相对低的素食月饼，吃了月饼要注意削减主食的量；还能够将一个月饼切成几小块，糖友在血糖操控好的前提下，吃小小一块，品味一下月饼的滋味即可。

中秋高兴

糖尿病患者吃月饼 ，糖尿病医院养分师是这么说的：

1

把月饼当成1天里的一次点心，一次食用量约三分之一个小月饼就好（热量约100卡以内），可将月饼切分为小块与亲朋同享，或分屡次食用。

2

若在两餐之间已吃过月饼，最好正餐时削减主食量。

3

月饼不宜替代正餐，尽管与正餐平等热量的月饼不光没有饱足感，也无法供应身体满足的养分。

4

比较包装上之食物标志，选择热量较低或重量较小的月饼。

5

调配时令蔬菜，添加纤维摄入量，还能够推迟血糖升高。

糖尿病友们不论吃什么方式的月饼，在不控制的情况下大快朵颐，轻则消化不良、体重上升，重则病况加剧，那可就毁了中秋佳节的欢乐气氛！所以糖友们要注意以上几点，即可享用甘旨月饼。

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