心智情绪与减重

原标题：心智|心境与减重

插画|李靖华

文|黄扬名（安人心智科学参谋）

想到心境和减重，很多人会觉得如临大敌。由于他们都会在心境欠好时，无意间吃进很多食物，经过食物劝慰身心。

但心境对食量的影响很难一语道清：假如负向心境总是让人暴饮暴食，就不会有人在哀痛时食不下咽了；相对的，正向心境也不会让人多吃，但咱们却常说心宽体胖，或是描述热恋中的男女有所谓的美好肥。

心境和饮食之间有什么联系？

相关研讨大都确定负向心境会引起暴食，甚至有一个专门检测是否有心境饮食问题的“心境饮食量表”（Emotional Eating Scale），在这个量表中，愤恨/懊丧、焦虑和郁闷这三种心境最简单导致暴食。

这份量表被广泛运用在心境饮食相关的研讨上，成果也显现，负向心境的确简单导致暴食。但也不能忽视这个现实：有些郁闷症患者是没食欲，而不是暴食。

有一个针对肥胖者的回忆性调查发现，某些情况下，肥胖者会比非肥胖者更倾向于经过食物来下降负向心境。不过，食物下降负向心境的作用不是特别好，有一半研讨发现会下降，另一半则发现没有影响。

负向心境会不会让人暴食？现在还没有必定答案，但神经生物学的研讨以为，心境和饮食之间有严密联系，由于这两种活动运作机制中有不少神经生物机制是堆叠的。

放下负向心境的影响不谈，也有研讨发现，人在高兴时会吃更多零食。所以，究竟哪种心境更简单让人增重，真的说不准。

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