秋季养生多吃应季水果

原标题：秋季摄生，多吃应季生果

金秋九月，也便是收成的时节，有许许多多的养分丰厚的生果在这个时节老练。秋天弥补养分，应当多吃应季的新鲜生果。

一、葡萄

新疆的葡萄在九月份老练，这个时节葡萄又大又甜。有人忧虑葡萄上的白霜能不能吃，其实这个白霜不只不必忧虑反而更定心，这是葡萄新鲜的标志。

二、梨

梨子一种含水分丰厚的生果，在枯燥的秋天，从外面回来后吃上一个梨，不只能够止渴还能够润肺，纤维素含量很高，糖分的含量也不低，瘦身的人要注意量。

三、苹果

苹果作为能够说是最常见的生果，不只廉价，并且养分丰厚，含有丰厚的果胶，假如不剥皮吃记住多多搓洗。

四、石榴

石榴含有丰厚的纤维素，有必定的止泻效果，石榴尽管果实很小可是酸酸甜甜滋味很不错。

五、枣

枣子分很多种，大多数枣子都是秋天老练，枣子中含有丰厚的维生素C和钾，新鲜的枣子酸甜可口，含糖量很高，要注意摄入量，每天大约10-20颗。

六、蜜柚

蜜柚含有丰厚的维生素C，带有细微的苦味，酸甜味的吃多了可能会牙酸，并且要注意不能和一些降脂药、降压药一同吃。

七、橘子或橙子

秋天的橘子渐渐从绿色转为黄色，橘子很耐贮存，含有丰厚的类胡萝卜素，糖分含量也不低，吃多了简单上火，不能吃太多。

八、山楂

山楂滋味酸甜，是做糖葫芦的原材料，不过酸味很大，有开胃的效果，维生素含量高，不要看它酸其实含糖量很高，空腹不能吃太多山楂。

九、猕猴桃(奇异果)

猕猴桃含有丰厚的维生素C和纤维素，买到了未老练的猕猴桃能够把它和苹果放在一同催熟。

北京中医药大学

东方医院妇科

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