健康饮食一封来自快餐的自我介绍

原标题：健康饮食：一封来自快餐的毛遂自荐

咱们好，我叫快餐，想必咱们对我很熟悉吧，我可是帮你们处理了许多次的温饱问题呦，我很厉害的吧。街头巷尾都遍及我的兄弟姐妹，咱们以各种形式呈现在你们的餐桌上，不，大多数时分应该是工作桌上，特别是受到了许多年青朋友的追捧，每天正午工作楼下的便利店总是最受欢迎的，不论你是公司底层的小职工仍是项目负责人，都会不谋而合来到这儿。今日就跟咱们好好介绍一下我自己吧。

在许多人眼里的我都是集色香味于一体的甘旨，而实践我的确也是色香味都很不错，可是咱们知道原由么，你每天的一食一餐你真的了解过么。

01 来历

市面上的快餐形式多样，除了单个菜馆是由大厨当天炒制而成的，剩余的根本都归于二次加工食物。咱们提早一天都先会在一个工厂里，由那些师傅别离将咱们加工熟，然后会有专门的师傅在把调料炒制好，会将咱们别离依照分数打包好，装在一个个打包袋里，然后再有司机送至各个门店，仍是一个很不错的旅程，第二天根本在十一点咱们就会被放在烤箱加热，最终各种蔬菜肉和调料再拌和便是你们看到的姿态喽。

其实从另一个层面来说快餐便是“预先做好的能够敏捷供给顾客食用的饭食”。或许许多重视健康的人都很抵抗隔夜菜，而咱们根本就归于隔夜菜，特别各种便利店的餐食，都是提早做好二次加热的，除了快餐还有其他的包子粥饼都归于这一类，不知道现在咱们有没有对我有个开始了解呢？

02特色

除了咱们所了解到的色香味齐全咱们还知道其他的特色么，那我就来夸一下我自己的特色。

让我榜首骄傲的便是高油脂，来供给足够多的热量给你们，因为批量制造的原因，所以选用的油很一般，以至于有时分菜里边还会渗出来一层；我的第二大特色便是高盐、高糖、多调味品，为了充沛影响咱们的味蕾，滋味必定需求确保，以至于一切调味品都是过量放入，为了坚持第二天的新鲜度还会参加许多人工添加剂，第三大特色便是养分供给不会均衡，为了便利我的保存，一切选材都是一些简单坚持形状和状况的食材，绿色蔬菜也很少，一天咱们的纤维素摄入就不那么足够，最终便是我最明显的特色，也是咱们追捧的原因便是快捷便利，快速省劲。看到这样的我咱们是不是更喜爱我了呢。

我知道我的必不可缺，也知道我带动了经济的开展，许多人都乐意出资，传统餐饮业也被我挤兑了许多。对了还有我的好兄弟汉堡一类的更是是人们休闲消费、旅行消费、购物消费等消费的重要组成部分；咱们都知道我的经济位置，你们一边不断推动我的开展，又一边大谈摄生，真是搞不明白你们这些人类。尽管我知道我很优异可是仍是想给咱们一点主张。

首要期望咱们能够均衡的挑选

因为老是发现一些小伙伴喜爱一向吃几种食物，良久不换一次，就拿汉堡来说，脂肪含量24.9g，而成人1日所需的脂肪为40~50g，24.9g已经是1日所需的一半！主张1天脂肪的吸取量以总热量的20~25%为抱负数值，而快餐套餐的脂肪含量份额往往过高，这便是致胖首恶！

所以咱们慎重考虑套餐组合，1天吸取的脂肪最好控制在50g以内，因而，假如3餐中有1餐以西式快餐处理，脂肪最好不要1餐超越20g。如炸鸡、炸薯条、酥炸鸡腿堡等油炸类，或照烧酱汁类的汉堡，加了培根的比萨或汉堡及葡式蛋塔，都该敬而远之！点沙拉时，假如你挑选的店家有多种沙拉酱，尽量选脂肪含量少的，如和风酱，不要挑沙拉酱或蜂蜜芥末酱。只要能把握这个关键，就能够有用把握吃进去的脂肪量！

其次纤维素的摄入

一般套餐的纤维在5g左右，咱们简直吃不到蔬菜！这5g的分配是汉堡3g、薯条2g，而人体1天所需的食物纤维约为20~25g，怎么说都不行！长时间下来简单形成维他命及食物纤维吸取缺少，从而呈现便秘或皮肤枯燥等症状。

所以咱们能够调配果汁或生菜沙拉。西式快餐最常见的套餐便是各类汉堡调配炸薯条，这样的菜单尽管简单明了、便于挑选，但其最大缺陷，就在于缺少黄绿色蔬菜！而中式快餐因为二次加热的原因，所选的食材也都是简单坚持形状的。这样的组合缺少维生素与矿物质，为了补偿这个缺陷，大口享受快餐的一起，请必须调配蔬果汁或生菜沙拉。再次提示你，要慎选沙拉酱！

最终还有以下几个提示，在挑选的时分咱们不要挑选太油腻和太甜的，也要留意调料很重所以主张咱们多喝水，吃点生果，或许能够喝大麦茶芹菜汁或许黄瓜汁这些含纤维素的饮品，而不是奶茶啥的。

期望咱们多多动动手，健康是根底，饮食健康又是健康身体的重要部分，所以咱们要合理对待自己的一食一餐。

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