提素国庆长假如何减压

原标题：提素 | 国庆长假，怎么“减压”？

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您别忘了

操控好血压

才干健健康康过节

1

怎么断定高血压？

在未运用降压药物的情况下，非同日3次血压丈量收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可确诊为高血压。发起运用上臂式全自动电子血压计进行有规则的家庭血压丈量。家庭血压丈量值判别标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

2

高血压有哪些损害？

高血压是最常见的缓慢病之一，现在全国现有高血压患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和逝世的最重要的危险要素，我国因心脑血管病导致的逝世占国民总逝世的40%以上，约70%的脑卒中逝世和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

3

定时丈量血压

0 1

18岁及以上成人定时自我监测血压，至少每年丈量1次血压，重视血压改变。

0 2

超重或肥壮、高盐饮食、吸烟、长时间喝酒、长时间精神紧张、膂力活动缺乏等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），常常丈量血压。

0 3

医疗机构对35岁以上首诊患者丈量血压。

0 4

活跃发起高血压患者在家庭展开自测血压和自我办理，血压合格且安稳者，每周自测血压1次；血压未合格或不安稳者，应添加自测血压的次数。

0 5

引荐运用通过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

4

怎么防备高血压？

一

坚持运动

常常性的身体活动可防备和操控高血压，如健走、游水、太极拳、家务劳动等，活动量一般应到达中等强度。

二

约束食盐摄入

高盐饮食明显添加高血压患病危险，成人每天食盐摄入量不超越5克。

三

削减摄入富含油脂和高糖的食物

削减摄入富含油脂和高糖的食物，定量运用烹调油，多吃蔬菜和生果。

四

少吃快餐

尽量在家中就餐，可利于操控脂肪、盐和糖的摄入量。

五

戒烟

吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

5

高血压怎么医治？

1.绝大多数患者需求长时间和规则服用降压药，降压医治要合格。

2.降压医治的血压方针：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，兼并糖尿病或缓慢肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应慎重降压。

3.大部分高血压归于原发性高血压，一般不能彻底治愈，需求长时间服药医治。不盲目信任不合法广告或伪科学宣扬，不能用保健品、保健理疗或食疗代替降压药医治。

4.大多数高血压是能够操控的，操控欠安者应及时就医。

6

高血压办理

每个人是自己健康的榜首责任人。高血压是终身性疾病，需求长时间标准医治及随访办理。国家已将高血压患者健康办理归入根本公共卫生服务项目，高血压患者要学会自我健康办理，仔细遵医嘱服药，常常丈量血压和复诊，下降心脑血管病事情发作危险。

来历：北京通州疾控

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