牙好就能命久6条建议让您一副好牙相伴到老

原标题：牙好就能命久，6条建议让您一副好牙相伴到老！

牙齿保健应从幼儿开端，从小养成杰出的口腔卫生习惯，对健康长命将是非常有利的。我国古代摄生家对此非常注重，早就提出“百物摄生，莫先口齿”的建议。

据考证，在一千多年前的辽代，就开端运用牙刷。现代调查研究发现，镶配的假牙不能彻底替代天然牙齿的效果，绝大多数长命白叟，口腔中都保有必定数量的天然牙齿。中医以为，“齿为骨之余”，晚年人牙口好，旁边面阐明骨骼状况尚可，一起有助于坚持消化水平，天然有利于长命。能够说，牙好，生命就能持久，晚年人特别如此。中医摄生学非常注重牙齿保健，以为坚持杰出的卫生习惯，是固齿保健的重要办法。

首要，应当正确刷牙

正确的刷牙办法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里边要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷的较洁净，有必要选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。每天至少迟早各刷一次。有些食物嵌塞，易构成菌斑，刷牙是难以去除的，最好用牙科探针悄悄剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但必定不要用力太大太猛，避免刺伤牙龈。

其次，口宜勤漱

漱口能去除口腔中的浊气和食物残渣，清洁口齿，进食之后皆需漱口。

漱口用水品种许多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等，可根据自己的状况，挑选运用。古人喜爱用茶水漱口，由于苦涩的茶水中含有分化某些有害物质的成分，此外茶水中还有少数的氟，能够起到促进牙体健康的效果。在历代医书中多推重以清热解毒、芳香化湿类中药煎水漱口，所用药物有金银花、野菊花、藿香、佩兰、香薷、薄荷等，不仅能坚持口腔清洁，还有香口祛秽效果。

第三，齿宜常叩

叩齿是健康长命的重要办法，一向为传统摄生家所注重和选用，特别清晨叩齿含义更大。具体办法是：扫除杂念，思维放松，口唇轻闭，然后上下牙齿彼此悄悄叩击，先叩臼齿50下，次叩门牙50下，再错牙叩犬齿部位50下。一切的牙都要触摸，用力不行过大，避免咬舌，每日迟早各作1次。坚持叩齿能够巩固牙齿，使其不易松动和掉落；加强咀嚼力，还可影响唾液的排泄，促进消化功用。

第四，牙龈按摩

牙龈按摩能够促进牙周安排的血液循环，使牙齿支撑安排的代谢增强，也就相应地增强了牙齿的抗病才能。牙龈按摩能够在口腔内进行，也能够在口腔外进行。

在口腔内进行时，最好在迟早刷牙后做。将手洗净，伸食指进入口腔内，压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上，然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转，如此来回20次，再做另一侧，然后做舌侧。也可在刷牙时，将刷毛压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时部分血管扩张充血，重复数次，使血液循环改进，增强抵抗力。

在口外进行时，将嘴唇闭合，用右手或两手手指压在上、下唇、腮部做揉捏动作，但留意力气要达到上、下牙龈，分上、下和前、中、后5个部位，每个部位各做20余次，直至部分微热发红停止。其效果是促进口腔和牙龈的血液循环，健齿固齿，防治牙齿疾病，且有美容保健效果。

第五，药食保健

口腔、牙齿患病与养分不平衡有必定联系。因而养分要合理，应恰当多吃些含维生素C、维生素A、维生素D较丰厚的新鲜蔬菜、生果、动物肝肾、蛋黄及牛奶等。多摄入含牙齿发育所需养分素的食物，例如核桃、梨、芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、薄荷、枸杞子、大枣、蜂蜜等来维护牙齿，防治牙周病。妊娠期、哺乳期的妇女，及婴幼儿童尤应留意恰当弥补这类食物，确保牙釉质的发育。

最终，前期防备，活跃医治

牙病中龋齿最为常见，形成龋齿的原因有三：一是食物中含有成分很高的蔗糖，蔗糖对牙齿危害很大。二是细菌和食物残渣粘在牙齿外表，使蔗糖类发酵产酸，破坏了牙齿安排内的钙和磷。三是牙体自身结构与龋齿的发作是相关的，如深的窝沟、牙齿摆放不齐、彼此堆叠，这样，食物残渣就简单停留、阻塞乃至患龋齿。故此，要针对这些要素，有针对性地实施防备措施，削减因牙病带来的牙齿危害。

总归，一个人假如能有一副天然牙齿相伴到老，阐明肾中精气足够，这类人即便进入晚年，身体也多能坚持健康，长命天然可期。

公民卫生出书社出书《马烈光摄生新悟》 马烈光

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