重阳节糖尿病人这样做血糖稳养生保健更长寿

今日，又是一年重阳节， 《易经》中“六”为阴数，“九”为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫“重阳”。进入重阳节，秋已深，中国传统中医从摄生视点来说，秋天阳气由升浮逐步趋于沉降，阳气逐步阑珊，气候逐步转凉，在这个时节，关于糖尿病人来说，要做好摄生防护，以便安全健康度过深秋进入冬天。

重阳入深秋，糖尿病友不要随意贴秋膘

血糖水平高的人群以及糖尿病患者，最好别跟他人相同，盲目贴秋膘。这样做，既不利于体重的操控，还会升高血糖水平，添加糖尿病并发症的发作危险。

日常需求做到饮食均衡，别让许多的肉类替代你每天饮食的大部分，并且，还需操控主食食用的品种。其实不论是不是糖尿病患者，在每天的主食挑选上都应多留意粗粮的调配，能添加到1/3即可。假如是吃肉的话，糖尿病患者尽量去挑选脂肪含量比较少且优质蛋白质含量比较高的食材，如去皮的鸡肉、鱼肉、精瘦的牛肉等，这要比吃肥肉相间的肉要好许多，然后最大程度的维护身体健康，安稳血糖值。

重阳已深秋，糖尿病友要防秋燥

深秋，以燥”为主，因气候枯燥，糖尿病要要防备皮肤病变，还要留意补水。

假如糖尿病人体现：皮肤枯燥、脱屑、瘙痒等要留意防皮肤病变了

糖尿病重阳摄生防秋燥，皮肤病要要点防

糖尿病患者由于胰岛素排泄削减，糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，使丙酮酸和乳酸在神经组织中积蓄而诱发神经炎，并呈现皮肤枯燥、瘙痒。

有些糖尿病人兼并缓慢肾病乃至是尿毒症患者，因体内代谢物不能从尿液排出，转而皮肤汗腺排，影响皮肤呈现皮肤枯燥、脱屑、瘙痒。

秋季糖友容易发作皮肤瘙痒，引荐一个小妙招：开塞露加水稀释后，抹在皮肤上，能够减轻痒感。此外，秋季足部皮肤极易发作干裂和脱皮现象，要留意足部保湿，防备糖尿病足的发作。

糖尿病人重阳秋燥，糖尿病要多喝水

水是生命之源，咱们每天都要摄入2.5L以上的水，以确保机体功用的运作。但由于许多糖友有“三多一少(多饮、多食、多尿、体重减轻)”的症状，为了操控多尿症状，就有认识地少喝水。

糖尿病友重阳摄生防燥喝水优点多

1、多喝水能够稀释体内的血糖，下降血液的粘稠度;

2、多喝水能够影响尿意，促进身体排毒;

3、多喝水能够防备糖尿病酮症酸中毒，而当酮症酸中毒时，更需求添加饮水量;

4、多喝水能够改进血液循环，特别是年纪较大的糖友，能够下降发作脑血栓的几率。

主张糖尿病人每天饮水量2.5L以上，饮水时刻早起到午饭前饮水量占一天饮水量的三分一，午饭后到晚餐前饮水量占一天饮水量的三分一，晚餐后到次日早餐前饮水量占一天饮水量的三分一。

糖尿病人重阳摄生，要午睡更健康

秋季摄生早睡早起，一起还要学会应恰当的午睡来弥补。午睡不只能让大脑和全身各体系都好好歇息，还能够有效地使心血管体系舒缓，使人体严峻度下降，协助人们坚持心思平衡，防备心肌梗死的发作。据调查，每天午睡15分钟至半小时，可削减30%患冠心病的发病率；2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研讨发现，与不午睡的人比较，午睡的人死于心脏病的或许性会下降40%；美国阿勒格尼学院的一项研讨发现：午睡45分钟还能下降血压，糖尿病午睡时刻1小时即可，不宜过长。

糖尿病重阳摄生动有度

“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，气候渐凉，糖尿病人要加强运动，不只能够保养肺气，进步肺脏器官的功用，并且有利于增强各组织器官的免疫功用和身体对外界冰冷影响的抵挡才能。而运动更利于血糖操控，糖尿病人可根据自己的喜爱习气，挑选如快走、慢跑等有氧运动，并根据本身状况恰当加减运动量。

糖尿病人的运动时刻挑选：当然，咱们随时随地都能够运动，但是有方案的较长时刻运动组织则需求挑选一个适宜的时刻；关于大部分人来说，最佳运动时刻一般是早餐或晚餐后一个40-50分左右开端；坚持“三定”准则，即“定量”地进餐、“守时定量”地运动和运用降糖药物。

糖尿病人重阳摄生之防伤风

秋气候温为改变大，大多数人不愿意在户外呆，活动范围小，周围环境相对阻塞，加上气温改变大，为避免受凉，放松血糖监测，冬天饮食量添加，血糖操控更差，高糖环境易于呼吸道病毒及细菌的繁衍繁殖，再加上本身糖尿病较正常人群免疫力低下，糖尿病患者更易感染呼吸道病毒，而糖尿病人伤风会让血糖升高，所以必定要加强防备，留意加衣服，不要受凉。

重阳节，又称“登高节”，糖尿病人合适爬山登高吗？

大多数的糖尿病患者都会挑选经过运动来缓解病症，合适糖尿病人做的运动有许多，比方：爬山。

1、爬山缓解糖尿病的原理

爬山已然归于运动，那么就跟运动相同能够让患者耗费热量，促进患者脂肪的焚烧，这样一来不只进步了患者的免疫力，增强了患者的身体素质，并且添加了患者身体对胰岛素的敏感性，由此得出爬山能协助患者削减胰岛素等药物的运用量，增强骨骼、肌肉对葡萄糖的吸取才能，让细胞充沛吸收糖分，终究能使血脂、血糖等含量下降。

2、糖尿病患者在登高爬山过程中应留意的事项

留意身体和谐平衡

患者在爬上过程中要多运用腰部和腿部的力气，增强身体的抗病才能，一起跟着时刻的推移，运动时长的加长，患者腿部的肌肉要到达一种有规则的运动，这样就促进了毛细血管的打开，促进了有氧呼吸，让患者身体对胰岛素敏感度添加，然后有效地操控住了血糖。

糖尿病患者在登高爬山留意按部就班

患者在爬山过程中应该按部就班地去完结，不行急于求成，必定不行以忽然加大运动力度，避免形成过度疲惫的发作。

糖尿病患者在登高爬山避免低血糖

患者在爬山之前最好要吃点东西，弥补血液中的糖浓度，避免低血糖的发作。

3、单个糖尿病患者在登高爬山不合适

爬山这项运动方法并不是适用于一切糖尿病患者的，这个需求患者根据本身的身体状况而进行，就比方视网膜病变患者就必须要削减或许避免剧烈运动，不然有或许导致眼睛玻璃体出血，然后让视力下降得愈加严峻，加剧病症；有心血管等方面疾病的患者也是应该远离爬山的，由于在爬山途中稍有不小心就或许引起中风、心肌梗死等疾病的病发，有相当大的危险；一起患有脚部感染、肺部感染等并发症的患者也是不合适爬山这项运动疗法的。

综上所述，爬山这项运动关于大多数的糖尿病患者来说仍是具有着许多优点的，效果首要便是在于能够促进患者脂肪的焚烧，促进患者身体对胰岛素的敏感性，由此在往后医治糖尿病的过程中能够恰当地削减胰岛素的运用。与此一起更重要的是患者要根据本身状况而定，先了解好自己的身体是否合适爬山，假如身体在患有糖尿病的一起还带有一些并发症，主张患者仍是不要爬山为妙。

提示广阔糖尿病患者，重阳登高要留意恰当歇息：在爬山途中，要量体力行，当令歇息（这一点对晚年人和体弱者特别重要），如再能吃点东西添加能量则更好，有助于坚持体能，避免因过度疲惫而引发不必要的损伤。