控制血糖从入口管理#清风计划#

原标题：操控血糖，从进口办理 #清风计划#

病房里的刘大爷分明没有多吃一口，却血糖飙高？而临床的赵大爷分明不怎么忌口，却能将血糖操控在一个相对正常的规模。这让刘大爷百思不得其解，而赵大爷奥秘一笑。

隐秘在这里呢！

饮食医治是糖尿病防治的驾辕之马，把握科学简单易行的饮食标准，使用于日常日子中，才能使糖尿病的药物医治计划卓有成效。

一、合适的烹饪办法

糖尿病患者应挑选少油少盐的清淡饮食，烹调使用植物油，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤这样的办法，少吃油炸油煎的食物。

二、合适我国人的糖尿病饮食

1．谷薯类

包含粗粮和细粮，面条馒头、玉米面和米饭等食物中含有复合碳水化合物，是身体能量的重要来历，体积大约占餐盘的1/4。

2．蛋白质类

包含肉蛋奶、豆类，可以改进患者养分状况，体积大约占餐盘的1/4。

肉类：瘦肉、家禽、鱼、虾、蛋等。

奶类：牛奶、酸奶、奶酪。

豆制品：是我国膳食的特征，具有优质的养分价值百科

3．蔬果类

包含蔬菜和生果两类，体积大约占餐盘的1/2。

蔬菜是健康饮食的必需品，含有多种矿物质和维生素，高膳食纤维，低脂肪，养分丰厚，鼓舞多吃蔬菜，尤其是绿色蔬菜。

生果养分价值百科丰厚，富含膳食纤维，含多种维生素和钾，脂肪较少。但大都生果含糖量较高，需求恰当约束摄入，可作为加餐适量吃一些。

4．油脂类

包含油和坚果两类。

油脂类能量很高，较少数摄入就会使能量超支，因而需求约束摄入。

5．盐、酱油等调料

含钠离子许多，这些食物养分价值百科低，食盐摄入量应操控在6g以下，高血压患者需更低。

6．水

糖友们应像普通人相同，除了饮食中摄入水，每天还应喝1500到2000ml的温开水。摄入蛋白质食物，训练强度大，出汗多的情况下，更应该多饮水。

三、记住1234567

1.一个鸡蛋，一袋牛奶

2.二两瘦肉，鱼肉更好

3.三两豆腐，养分丰厚

4.四两生果，操控少吃

5.五两主食，粗细调配

6.六两蔬菜，恰当多吃

7.七八分饱，作用更好

这段口诀必定可以帮助您！

四、“手掌法”——糖友们挑选食物多少的办法

（矫形外科 张明旭 图片来历于网络）

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