为什么高度近视不能做剧烈运动原来是因为这样

原标题：为什么高度近视不能做剧烈运动？本来是由于这样

跟着现代生活节奏的加速，越来越多的人愈加重视业余的运动训练，常常有人下班后去健身房训练身体。

而有些运动爱好者则喜爱在空闲的周末打篮球、踢足球，更有一些极限运动爱好者，常常会去蹦极、跳伞，体会自在翱翔的感觉……

这两天，希小玛收到许多患者的咨询发问，其间，有一条就与剧烈运动有关：

希小玛，我是一名高度近视患者，双眼近视度数也都破了700度，我一起是一名蹦极爱好者，传闻高度近视不能做此类剧烈运动，不然会导致眼底病变，是这样的吗？

先说定论：答案是毋庸置疑的，是的，高度近视患者尽量不要做剧烈运动，不然患上眼底疾病的危险会增高。

看到这儿，或许有许多患者会问：希小玛，这不对啊！进行户外活动，不是对推迟近视度数加深有协助吗？怎样现在又有或许导致眼底疾病了呢？

需区别“正常活动”和“剧烈运动”

的确，关于近视防控的办法中，咱们常常会说到一点，那就是多进行户外活动。

可是，需求明晰的一点是，咱们这儿所说的户外活动，指的是健康的、非剧烈性的运动。

高度近视患者的眼压偏高，眼内压高会导致眼轴变长，然后推迟近视度数加深。

而健康的、非剧烈性的体育运动能够调平人的血压，下降眼压，然后削减近视发作和开展的时机。

因而，关于高度近视者来说，并不是一切类型的运动都合适去做。假如常常进行剧烈运动，不只无法推迟近视度数加深，反而会拔苗滋长，或许导致视网膜眼底病变！

高度近视患者做剧烈运动

易导致视网膜病变

近视大致可分为三类：轻度近视（300度以内）、中度近视（300-600度之间）和高度近视（600度以上）。

近视度数除了决议视力明晰程度之外，还决议了眼轴的长度和视网膜的厚薄程度。

高度近视患者的眼轴比正常人的眼轴(23.5--24毫米)要长，眼轴被拉长，视网膜会变得软弱，眼底常会发作一系列变性病变。

假如视网膜呈现问题，但病变大都处于眼球的周边部，正常用眼时，光线不会聚集在此区域，所以高度近视患者一般无法自我发觉，这也是许多视网膜脱离患者一直到失明，都没有任何先兆的原因。

跟着视网膜变薄或许现已呈现变性病变，它能接受剧烈振荡的功用也会遭到削弱。

假如高度近视患者参加足球、篮球、跳水、蹦极、拳击等剧烈运动时，外界压力急剧改变，简单发作视网膜掉落，而视网膜掉落假如不加以及时医治，很有或许导致失明！

高度近视患者需定时做眼底查看

高度近视患者一旦呈现视力下降、眼前黑影遮挡或许感觉眼角有飞蚊和亮光感等症状，都有或许是视网膜在“报警”。

但是，关于高度近视的种种危险，惯例的眼部体检很难查出视网膜的问题。

因而希小玛主张：高度近视患者每年定时做一次专业的眼底视网膜体检，以便及时发现视网膜危险并加以医治，然后革除后顾之虑。

养成日常杰出习气，缓解近视加深

需求留意的是，近视度数越深，眼轴会越长，眼球壁也会变得越薄，而发作视网膜脱离的或许性就会更高。

因而，高度近视患者在防止剧烈运动的一起，也需求经过一些办法来推迟近视度数的添加。

01科学用眼，不过度用眼

读书写字留意三个一。即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；走路或搭车时不要看手机；劳逸结合，用眼时刻不要过长，应每隔40分钟左右歇息10分钟。

02确保足够的睡觉时刻

确保足够的睡觉时刻是消除疲惫、康复工作能力的重要因素。由于眼睛在睡觉状态下，肌肉放松最充沛，最简单消除疲惫。

03勤做眼保健操

眼保健操是一种维护眼睛的自我按摩法，在空闲之余可勤做。经过按摩眼睛四周的穴道，增强眼眶的血液循环，改进神经养分，消除眼内的过度充血，然后到达免除眼疲惫的意图。

04饮食结构合理化

饮食中添加蛋白质，削减碳水化合物供给，可有用减缓近视度数添加的速度。因而，为防止近视加深，应少吃糖块和高糖食物。

食糖过多，会使血液中发作很多酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，会形成血钙削减，然后影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，滋长近视发作和开展。

●文末结语●

高度近视患者的眼轴比正常人的眼轴要长，眼轴被拉长，视网膜会变得软弱，眼底常会发作一系列变性病变。

因而，希小玛最终要提示这类患者，在生活中不要做剧烈运动，并养成杰出的用眼习气，然后防备眼底病变的发作。

看完文章记住转发哟

让更多人知道这些常识！

责任编辑：