人民日报硬板床害死中国人西方人都睡软床垫其实真相是…

原标题：人民日报：硬板床害死中国人？西方人都睡软床垫？其实本相是…

有些人呈现腰疼问题，去看医师时，常常得到的主张是：睡硬板床吧！

所以有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，以为这样便是遵医嘱了！

咱们也常听到说要睡硬床更健康，可是这样“睡硬板床”，真能解救你的腰吗？错，反而更害你！

睡硬板床不是睡床板！

人体正常脊椎生理结构从旁边面看呈一个S形的生理曲折，假如睡太硬的板床，不能合作人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时刻长了还简单构成劳损，加剧腰酸背痛等症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有必定的影响。睡在过硬的床上，只要头、背、臀、脚跟几个点来接受压强，脊柱会处于僵挺紧张状况，需求腰背肌肉来支撑，睡觉时达不到应该有的放松作用。

因而，别再让你以为的“硬板床”暗杀你的健康了！

西方人都睡软床垫？

有人又说了，西方人都是睡软床垫，那便是床越软越好了？肯定不是！

过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈曲折状况，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会构成身体中段下陷，身体上部肌肉松懈，下部肌肉被拉紧，简单构成腰肌和骨质劳损，乃至引发脊椎曲折或歪曲！

成长发育期的儿童假如长时刻睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱曲折变形！

所以，医师说的主张睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才契合人体脊椎的正常曲线。

那么关于普通人来说，在挑选床垫时，选什么样的呢？

究竟该睡什么样的床？

睡硬床仍是软床要依据本身状况，挑选软硬程度最合适自己的。而关于某些特定的腰椎疾病，则要依据医师的主张来挑选床垫。

适宜的床垫有三个规范

一、睡到床上后不影响晚上的翻身；

二、早上不会由于床垫过于软塌，起床困难；

三、起床后腰部不会感觉生硬和痛苦等不适症状。

详细怎样挑选，咱们无妨参阅下面四个准则。

榜首

软硬度记住3：1

记住一个准则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。

选床垫时无妨依照3∶1的准则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米适宜;10厘米厚的床垫也相同，略微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。

第二

贴和度 ：平躺用手测

适宜的床垫能使脊椎坚持天然的扩展度，与肩、腰、臀彻底贴合，不留空地。

教你一个办法：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处显着曲折的当地往里平伸，看有没有空地；

再向一侧翻个身，用相同的办法试一试身体曲线洼陷部位和床垫之间有没有空地。

若手能容易在缝隙中交叉，即表明床太硬。

若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡觉时颈、背、腰、臀和腿的天然曲线恰当符合。

第三

厚度：绷簧床垫12~18厘米

床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是绷簧床垫，若绷簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是杰出的承托力。

绷簧床垫比较抱负的厚度是12~18厘米。当绷簧因质量问题发作变形时，则会影响承托力，要及时替换。

依据原料选床

不同的床垫合适不同的人群。

泡沫床垫：

男性、发育期的青少年

泡沫床垫为身体供给坚实支撑，能缓冲身体动作构成的轰动，即便枕边人频频翻身，也不会影响睡觉。

可是，泡沫床垫较硬，合适发育期的青少年构成杰出身姿，或许一些喜爱睡硬床的男性运用。

乳胶床垫：

体重侧重的人

乳胶床垫有空地能够让空气循环流转，还经久耐用。天然乳胶柔软而充溢弹性，能为整个身体供给准确支撑，吸水性能好，感觉舒适。

乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，并且恢复性强，合适体重较高人士，而关于体重很轻的人则作用不那么显着。

绷簧床垫：

绷簧床垫：不易被打扰的人

绷簧床垫把身体的分量均匀散布在整张床垫上，防止身体任何部分遭到过度压力。合适不易被火伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。

丝绵床垫：

女人

丝棉床垫则是十分的柔滑，更靠近皮肉，透气性很好，与皮肤不张贴。是很合适女人睡觉的床垫，但由于其质地的原因，关于睡觉爱翻滚的男性则很不合适。

提示：床垫8年就该换

床垫用久了也得替换。像现在用得较多的绷簧床垫，假如时刻久了，绷簧失掉弹性，承托力就会遭到影响，再接着用下去，不利于保持人体脊柱的正常生理曲折。

一般来说，8~10年的床垫绷簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。

别再让你以为的“硬板床”暗杀你的健康了！睡错了的人都被害惨了！

咱们究竟该睡什么样的床？看完这篇文章，总算理解，值得传阅，告知身边的每一位朋友！

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