立冬今天立冬最全摄生攻略等你来保藏

原标题：立冬 | 今天立冬，最全摄生攻略等你来保藏！

立

冬

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立冬即事二首

[宋]仇远

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄。

小春此去无多日，何处梅花一绽香。

立冬介绍

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立冬，是冬季的第一个节气，时值每年公历11月7日或8日，太阳抵达黄经225°时，本年立冬详细为11月8日。立冬在《月令七十二候集解》解释为“立，始建也；冬，终也，万物保藏也”，便是指一年的耕耘作业告一段落，作物收割后保藏起来。

立冬意味着冬季的降临。早在《吕氏春秋·十二月纪》中就确立了立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至这八个节气，它明晰精确地标志着四季转化的进程。但由于我国南北纬度之差，故真实意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，立冬之后，气温由秋凉逐步转为冰冷，而南边区域感受到寒意仍是相对晚一些。

立冬节气，草木凋谢，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以蛰伏状况休摄生息，为来春活力焕发做准备。此刻，大天然阳气潜藏，阴气盛极，人体的阳气也跟着天然界的转化而潜藏于内，摄生保健当适应天然界闭藏之律，以敛阴护阳为底子。中医以为，这是人们进补的最佳时期，民间早有“入冬日补冬”的食俗，以为进补可进步人体免疫功用，有助于在冰冷的冬季抵挡酷寒的侵袭，还能为来年的身体健康打好根底。故有“冬令进补，来年打虎”的民谚。

膏方进补

而冬令进补一个最常用也最快捷的办法便是服用膏方。其实冬季服用膏方历史悠久，早在明清时期就广泛运用了宫殿摄生，随后在江浙一帯的大户富有人家鼓起。现在跟着生活水平的进步，人们对健康有了更高的需求，膏方也凭仗其“免煎煮、便带着、便服用、效果佳”等优势广泛被都市人所承受，短短几年间，快速走红、瞬间上位成现代人秋冬摄生炙手可热的“新宠”。

膏方的效果首要在于调阴阳、和气血、补五脏。现代研讨标明，膏方在抗疲劳、抗变老、美容颜、畅情志、增强免疫力、调节缓慢疾病等方面具有明显功用。可用于天然年纪变老、亚健康状况、缓慢衰弱性疾病和病后产后术后等人群的保养保健。特别适用于体质偏颇、体弱的人群，以及重视保养的健康人士。

除了膏方进补，立冬节气饮食保养也要遵从“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的准则。少食生冷，究竟易损脾阳；但也不宜炎热，立冬节气前后广州日均最低气温16-18℃，最高气温达25-27℃，白日较高的气温，外加稠密的秋燥，大温大热之品易伤阴上火。进补当以温文的平补之品为主，可根据体质有的放矢地进食一些滋阴潜阳的膳食，但也不能盲目进补，特别是老年人、代谢综合征患者，高脂肪、高热量的食物摄入不行过多，避免诱发心血管疾病。一起，由于秋冬时节素菜单一，简单形成维生素缺少，故需多吃新鲜素菜生果，如萝卜、红薯、青菜、豆腐、鲜枣等。

穴道摄生

肾与冬气相通应，所以立冬穴道摄生仍以“补肾纳气”为准则，引荐摄生穴道为肾俞穴和关元穴。

肾俞穴

定位：在腰部，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

效果：用于医治腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。按摩肾俞穴降血压。坚持按摩、击打、照耀肾俞穴，添加肾脏的血流量，改进肾功用。

关元穴

定位：鄙人腹部，前正中线上，当脐下3寸。

效果：补肾培元、温阳固脱。

立冬节气膳食引荐

立冬摄生

乌鸡汤（3人量）

食材：乌鸡1只（约1500克），高良姜5克，陈皮1瓣，草果2粒，胡椒、食盐适量。

做法：胡椒与草果恰当打碎备用；乌鸡去脏斩件，洗净焯水备用。锅内加水煮沸，放入一切食材，大火烧开转小火煲1.5小时，调味即可。

专家点评：乌鸡性味甘平，有补虚劳瘦弱的成效。高良姜温胃散寒、消食止痛。草果性温、味辛，燥湿除寒、消食化食。调配行气理气的陈皮；和温中散寒的胡椒，使整个汤品温补清消，特别合适阳虚体质、亲信冷痛、舌根苔腻难退的人群食用。

文字：广东省中医院治未病中心林嬿钊谭健成

修改：朱海媚责编：宋莉萍

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