具有诱人的笑脸怎能没有一双生机双眸

原标题：拥有迷人的笑容，怎能没有一双活力双眸？

眼睛疲劳使人看起来没有精神，没有活力，眼睛看不来不健康更谈不上美丽了，并且，眼睛疲劳也会影响我们的生活。

不想眼疲劳，可以这样做：

1

调整好光线

正常的情况下我们在灯线比较弱的情况下看书眼睛会劳累，还有我们也不要在光线比较强的灯光下看书，那么很容易导致眼睛疲劳。所以我们该要在能够提供明暗对比的柔和灯光，大家不要用，直接将光线反射至人眼睛的电灯，这样才可以更加有效的保护我们的眼睛。

2

适时休息

现在很多的上班族都会出现眼疲劳的情况，因为需要长时间的面对电脑，我们在平时应该要注意预防这样的一种情况的出现，如果我们已连续在电脑前工作6—8小时，应每2—3小时休息一次。这样一个时间段你们可以喝一杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。

3

调整电脑屏幕的亮度

经常面对电脑工作的朋友们，应该要调节好自己电脑屏幕上的字体，一直处在一个让眼睛不适的光线下，眼睛会有疲劳的症状，大家需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比使字体清晰。

4

让眼睛好好休息

想要缓解眼睛的疲劳，除了让眼睛休息之外，没什么方式可以再一次进行选择了，你可以一边闭着眼睛一边打电话，甚至做其他事情。又或者如果你不需要读书或者写作，完全就可以和聊天的时候闭上眼睛休息。

5

练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。

6

经常眨眼

据统计，每天特意眨眼300次，不但可以有效的帮助我们清洁眼睛，同时还能给眼睛进行一次相对简单的小小的按摩。

眼疲劳的原因

1、眼睛屈光异常

当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。

2、眼睛过度集合

眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛过度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。

3、眼疾

当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。

4、眼发育异常

如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。

5、体质及生活原因

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。

缓解眼疲劳可以吃什么？

香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，用眼过度时可以吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

圣女果

圣女果是维生素仓库，圣女果里维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

橘子

金桔果皮的营养价值百科令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值百科在柑橘果类中名列前茅。金桔果皮肉质厚、光滑，有许多油细胞点。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食 品。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也拥有非常良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

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