【摄生】秋冬养肺全在润字止咳化痰胜补药冬来难患病

原标题：【摄生】秋冬养肺，全在“润”字！止咳化痰胜补药，冬来难患病！

ning话你知

要说秋天最软弱的器官之一，必定有肺部。

肺是娇脏，很简单遭到外界环境、气候变化的影响，秋冬时节气候枯燥，人体的水分蒸腾加快，很简单呈现口干舌燥、咳嗽痰多等症状。

秋燥伤肺，不过此刻也是养肺的黄金机遇。

假如你错失了冬病夏治，那肯定不能够再错失养肺黄金期！

归纳自BTV我是大医师官微、人民日报及网络等等

秋不养肺，冬病缠身

养肺不单单是中老年朋友的作业，不管男女老少，都应该好好养肺。

1女性不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交流的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或替换滤网。

常常爱熬夜的人，脸上会呈现暗疮、粉刺或黑斑，肺的功用受必定的影响是重要原因之一。皮肤得不到充沛的养分供给就会"饥饿"，渐渐变老、退化、呈现皱纹。

肺欠好的人，不只皮肤没有光荣，还特别爱过敏。肺的效果相当于咱们人体的一层"维护罩"。肺气虚了，皮肤短少卫气的维护，再遭到冷、热、花粉的影响，就易发作过敏现象。

所以，关于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

2白叟不养肺，小心病缠身

白叟因为肺气缺乏会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的作业，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发作反常改动，呈现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎等疾病。

3小孩不养肺，秋冬老咳嗽

秋冬，孩提特别简单伤风咳嗽，首要是因为肺欠好。而秋天是养肺的最佳时刻，此刻不把肺养好，就等于埋下了健康危险，小朋友一言不合就会咳嗽。

养肺 5 个“最”

1最简单养肺法：一杯热水

热水不光能够喝，还能润肺，你们能够用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到润泽。

办法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，迟早各1次。

2最有用养肺法：自动咳嗽

秋日应留意常常开窗通风换气。每日迟早应挑选空气新鲜处自动咳嗽，铲除呼吸道及肺部的污染物，削减肺部危害。

3最陈旧的养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，能够养肺。而这个深呼吸是有必定频率的，一呼一吸尽可能到达6.4秒。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次操练2~3分钟，逐步增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功用。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能中止到不能忍耐时，再呼出来，这样重复18回。

4最廉价的养肺法：笑口常开

养肺的办法多种多样，“笑”可能是最“廉价”且有用的一种。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研讨证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，整理呼吸道，使呼吸更晓畅。

别的，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，跟着流通的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得足够的氧气。

5最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：将两手拇指外侧彼此冲突，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两边的迎香穴20次，每天迟早各做1~2组。

叩肺俞穴： 每晚临睡前安坐椅子上，两膝天然分隔，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（方位在背面第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处) 数10下；一起，用手掌在背部两边由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种办法能够酣畅胸中之气，有健肺养肺之成效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，防备伤风。

食调度肺

咱们都知道白色入肺，养肺天然离不开白色的食物，今日就引荐几样廉价又好用的养肺食材，既润燥养肺又能补益身体。

1

银耳

银耳，又称白木耳，性平味甘。有益气清肠、润肺化痰、养阴生津的效果。现代医学研讨发现，银耳首要的药理有用成分是多糖，它是一种重要的生物活性物质，还能够增强人体的免疫力。

它还富含膳食纤维，有助于通便，关于老年人来说，银耳便是“平价燕窝”，老年人常见的咳嗽、便秘等症状都能够吃它来缓解。

国家级名老中医陈彤云陈老就曾得过一次肺炎，她为咱们共享了一个调度肺部的好办法：每天吃一道银耳莲子羹。

【银耳莲子羹】

01资料

银耳50克、莲子30克、桂花蜜适量。

02做法

莲子上锅蒸熟，留汤备用，银耳泡发撕成小块蒸熟，莲子汤里调入适量桂花蜜，倒入蒸熟的银耳和莲子里拌匀即可。

03成效

银耳养阴润肺、益胃生津，莲子养心补脾、益肾固涩，桂花化痰散瘀、温中散寒，还有健脾的效果。

2

百合

百合具有润肺止咳、滋阴润燥的效果，中医常用它医治肺燥或肺热咳嗽等症。它也入心经，能清心除烦，宁心安神，失眠多梦、七上八下的人群也适用。

不过因为百合性寒，因而风寒咳嗽的人群要慎用。冬天弥补一些汤和粥都很合适，所以引荐给我们一道南瓜百合粥，不只润肺，还有健脾通便的效果。

【南瓜百合粥】

01资料

南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。

02做法

将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净煮熟，用文火熬，参加南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸即可。

03成效

南瓜养分成分丰厚，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通便。合作滋阴润肺的百合，具有健脾、滋阴、润燥的效果。

3

白萝卜

中医以为，萝卜有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的成效，并且白萝卜归于白色食物，白色入肺，有补养的成效。

不只如此，它还含有多种膳食纤维、木质素等多种物质，常吃有促消化、清肠、辅佐防癌等成效。因而素有“十月萝卜收，医师大放手”的说法，是十分健康的应季食材。

天凉时咳嗽的人比较多，引荐一道白萝卜蜂蜜水，特别合适咳嗽痰多的人群。

【白萝卜蜂蜜水】

01资料

白萝卜1个、蜂蜜适量。

02做法

白萝卜切成块加适量水煮熟，盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次，一般连用2~3天即可收效。

03成效

白萝卜能理气化痰、生津止咳，蜂蜜润肺止咳润燥，调配运用有很好的止咳化痰效果。

秋冬养肺是要害，常吃养肺三宝，止咳化痰更润肺，廉价又好用！别忘了共享出去，提示亲朋好友们！~

来历|广东卫生信息、BTV我是大医师官微、人民日报及网络等等

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