冬天饮食应多吃是非绿

原标题：冬天饮食应多吃“是非绿”

冬天进补能够平衡阴阳，疏通经络，谐和气血，但在食材的挑选上要特别稳重。冬天能够再一次进行挑选黑色，白色和绿色这三类食物，有助益肾强肾，增强体质。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能加快人体推陈出新，冬天吃黑芝麻，还能够坚持头发成长与亮泽。

黑米

黑米营养价值百科高于一般稻米，含有蛋白质，脂肪，B族维生素，钙，磷，铁，锌等。冬吃黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃等效果。

黑木耳

黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功用，它也有助于下降血粘度，软化血管，使血液活动晓畅。下降冬天心血管病的发作几率。

豆腐

豆腐作为药食兼备的食物，具有益气，补虚等多方面的功用。此外，豆腐含有铁，钙，磷，镁等人体所必需的多种矿藏元素，还含有丰厚的优质蛋白，素有“植物肉”的美称，两小块豆腐，即能够彻底满意人体一天钙的需求量，特别合适儿童和白叟食用。

萝卜

俗话说，“冬吃萝卜赛人参”，白萝卜是冬天的时令蔬菜，也是摄生的好食材，萝卜所含的多种营养成分，能增强人体免疫力，更含有防癌，抗癌的营养成分。

银耳

银耳味甘、淡，冬天吃既有补脾开胃的成效，又能益气清肠，滋阴润肺，特别对女人来说，银耳赋有天然植物性胶质，外加有滋阴效果，是能够长时间服用的润肤食物。

青椒

青椒含有丰厚的维生素C，其特有的滋味和所含的辣椒素有影响唾液和胃液排泄的效果，增进胃口，协助消化，促进肠蠕动。

秋葵

秋葵排泄的黏蛋白有保护胃壁的效果，并促进胃液排泄，进步胃口，改进消化不良等症状；含有维生素A，有益于视网膜健康、保护视力。

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