肩颈生硬痛苦不舒服2个动作帮你轻松缓解

原标题：肩颈生硬、痛苦不舒服？2个动作帮你轻松缓解！

近年来跟着生活方式的改动，“手机控”人群日积月累，颈椎问题也渐渐变得遍及，乃至呈现高发状况！

据上海长征医院南京分院恢复理疗科的赵冀平主任医生介绍：近两年，颈椎病的发病趋势直线上升！

你认为只要颈肩痛苦、头晕、四肢麻痹才是颈椎病的体现吗？

NO! NO! NO! 颈椎病但是一个躲藏高手，许多看似与它无关的症状，都是它的体现形式！

例如：中风、瘫痪、脑梗塞、脑血栓、经常性耳聋耳鸣、面部肌肉萎缩、神经衰弱、固执失眠、视力妨碍、老年痴呆……

假如呈现上述体现，有很大的可能性便是颈椎病向你伸出魔爪了，可要留神啦！

尽管颈椎病看起来很可怕，但要处理其实并不难。南京中医药大学博导王旭东教授就为咱们总结了两招，专门抵挡颈椎病！

【具体做法】用两边的手臂拍对侧的膀子，即：左手拍右肩，右手拍左肩。

不过由于种种原因，这个动作关于有些人来说会比较困难，双手碰不到后背，怎么办呢？

不需要过多的忧虑，王教授早已想好了对策，那便是从正面拍！作用尽管不如从后边拍的好，不过也算是退而求其次的最佳办法了。

至于拍到什么程度呢？王教授说了：一向拍到肩背部发红发热停止。

这样做的意图是为了缓解整个肩部肌肉的紧张感。肩部放松了，颈椎的血液循环也就随之改进了。

【具体做法】两脚与肩同宽，踮起脚尖放轻松，然后昂首。

【进阶做法】当上述动作娴熟后，你还能够在此基础上抬起双手，至与肩相等。

这样做能够到达放松整个后背肌肉的作用。久而久之，不仅能很好地改进颈椎的血液循环，还能有用缓解颈肩生硬、痛苦等颈椎问题。

没想到吧，本来这么简略就能够有用缓解颈椎病了，并且还不限场所、零消费，是不是很赞呢 ~

假如你也有肩颈方面的问题，无妨回家之后就试试吧~ 作用好的话，还能够推荐给身边的亲朋好友哦~

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