胃气为摄生之王胃气足活百岁（下）

原标题：胃气为摄生之王：胃气足，活百岁（下）

本文（上）介绍了传统摄生“有胃气则生，无胃气则死”的观念，以及胃气足的标志。下面将介绍传统摄生的一些养胃办法。

合理运动

胃气单靠食养还不可，尚须酌加一些“项目”来训练胃的泌酸与运动功用，如恰当吃一些粗粮、肉食（需求较多胃酸来消化）以及馒头、干饭、蔬果等固体食物（促进胃活动）。

常常做些有氧运动，如太极拳、步行、慢跑等加速血液循环，使全身处于温暖状况，对养胃气大有裨益。

别的，一些简单易行的小动作也有养胃效果。如饭后自我“罚站”30分钟；进餐前先摩拳（把左手握成拳头状，用拳面顶住右手的内关穴，左右旋转冲突。换手再做）；然后双手掌彼此冲突至发热停止（激起劳宫穴）；最终十指穿插，手腕相叩（影响大陵穴）。

亦可做“脚趾操”。坐或站立时用脚趾抓地，继续做5分钟；或在洗脚盆里放一些椭圆形、巨细适中的鹅卵石，在泡脚的一起用脚趾抓石头。

凭借医药

凭借一些医学手法与药物，亦可为保养胃气“如虎添翼”。

按摩穴道

即按摩腹部上中下三脘穴。

上脘穴道于上腹前正中线上，肚脐上5寸处，对进食过快、过饱形成的反胃、胃胀、打嗝等有效果；

中脘穴道于胃中部，肚脐上4寸处，可促进胃活动，可缓解胃痛、腹胀、反酸等不适感；

下脘穴道于肚脐上2寸处，相当于胃与小肠的衔接处，按摩此处可防治食物在胃里下不去而导致的食谷不化、腹胀、胃痛、吐逆，对胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃扩张等有必定效果。

揉腹

可增加腹肌和胃肌的血流量，活泼胃功用，强化对食物的消化、吸收和排泄，很合适老年人。办法是挑选夜间入睡前和清晨起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再按逆时针方向按揉50次。按揉用力适度，精力会集，呼吸天然。

姜水泡脚

姜片适量，放入沸水中煮约5分钟，然后参加泡脚水中，水温坚持在40摄氏度左右，睡前泡脚20~30分钟。

药物调度

在中医师的指导下，酌情选用四君子汤、补中益气丸、参灵丸、八珍糕、参苓白术散等。最好用米汤服用。

日子调度

1.按生物钟作息，让你的日子节奏与胃的运作频率同步。

2.调整心态，坚持心情稳定，消除精力压力。医学研讨证明，胃是人类脏器中最受精力、心情、心思影响的一个器官，被称为人的“第二张脸”。郁闷、焦虑、严重、激动等都可能搅扰神经体液排泄而累及胃。能够说心情好，胃也就健康，胃气亦足。

3.确保满足睡觉。睡觉能够明显提高一种被称为TFF2的蛋白质水平，此种蛋白质可有效地维护胃黏膜不受损伤。这也是常熬夜者易与胃炎、胃溃疡等胃病结缘的症结所在。

若呈现腹胀、胃痛、厌恶、反酸等消化道症状，并继续1个月以上，应到医院承受查看，包含做胃镜，以清晰病变性质，并予以合理医治，切忌自行服点胃药完事。

（文/兰晓雁 副主任医师）

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