想睡又睡没有着怎样办

繁忙了一天，人们很想睡觉，可是躺在床上又睡不着，是人们的常态。假如长时刻下去，就构成神经衰弱，极度影响人们的作业。那么想睡又睡不着怎么办？相关联的内容，请看下文介绍。

1、睡觉之前，不要玩手机，一是辐射太大，二是看完手机后就更睡不着了。人们可以在睡觉之前，看些书，打发下时刻，逐渐就睡着了。

2、喝杯牛奶。热牛奶有安神的效果，在睡前一个小时喝再好不过了。并且喝完今后，人们不要做其他工作，就是在床上躺着，逐渐的就睡着了。

3、做运动。做运动的优点是缓解身体的疲惫，将身体确保在一个健康的状况。在做完运动后，洗脸睡觉，可以有一个优质的睡觉。

4、听睡前音乐。睡前音乐有催眠的效果，会在短时刻内将人们进入睡觉的状况。人们可以精确的经过自己的状况调理听音乐的时刻。

人们之所以睡不着，是由于大脑里装的工作太多了，或许一向处在一个振奋的状况。人们要试着将今日的工作放下，由于今日再大的事到了明日也是小事，要学会让身体和大脑歇息。一般坚持几天早睡，就会构成一个行为习惯，逐渐的睡觉质量就变好了。