【今天科普】关节炎发生时是多活动好仍是多歇息好?

原标题：【今天科普】关节炎发生时是多活动好仍是多歇息好?

关节炎发生时

多活动好仍是多歇息好？

关节胀痛是类风湿关节炎患者的常见症状，患者关节胀痛时往往都伴有晨僵，即活动后关节症状显着减轻，那么，是活动越多对关节越好么？

答案是要分期决议。

关节炎活动期时应以歇息为主，防止炎症加剧。但应留意防止长期委曲受损关节，而是应该尽量伸直关节、坚持关节功用位，避免受损关节周围肌腱韧带黏连。此刻患者可在肢体不负重的状况下对肌肉进行操练，如做肌肉的自动静力性缩短运动（肌肉用力紧绷继续缩短5-10秒），接连10次。对痛苦显着的关节，依据状况可采用护膝、护腕、夹板等制动关节，但固定时刻不宜过长，以便利劳累关节运动和关节肌肉的力气操练。

跟着关节胀痛的减轻，可进行恰当活动，并逐渐加大运动量。初期可在床上进行操练，逐渐进行扶拐站立或步行。下面引荐一个膝关节（股四头肌）的床上操练办法—平卧抬腿操练法：

平躺在床上，一侧伸直天然放松，另一侧伸直腿、勾脚使脚趾尽可能指向自己，用力收紧股四头肌使膝关节后方向下压，渐渐进步患肢约30cm，坚持5秒，渐渐的回到本来的方位，左右腿替换重复40-50次。

转自北京中医医院风湿病科微信大众号

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