原标题：只能靠化装变脸？这些食物让你从内美到外

爱美是人的赋性，特别是女人朋友都期望经过化装使自己更具有魅力。使用天然食物美容, 既可避免美容品引起的过敏， 又能取得简洁、易学、廉价、无副效果等成效。

远在周代的时分，就有了食医(养分医师)；汉代名医张仲景的“猪肤方"指出猪蹄子上的皮肤有“和血脉,润肌肤”的效果；《神农本草经》有：常食冬瓜“令人悦泽好色彩”，以为莲子“久服轻身耐老，具有细嫩皮肤的效果。”

我国食物美容的前史源源不绝, 日常日子中的许多食物, 都对人体美容起着不行轻视的效果。 例如，大豆、牛奶、瘦肉、鱼、蛋含有丰厚的蛋白质，常常食用，可使肌肤饱满，避免皮肤松驰，避免过早发生皱纹；

芝麻、胡桃、大枣含有丰厚的维生素B，可避免皮下脂肪氧化，增强细胞的生机，防备皮肤枯燥，削减色素堆积，使皮肤润滑而赋有弹性；

植物油中含有被科学家称为“美容酸”的亚油酸，能养分皮肤，使皮肤皎白细腻有光泽；

猪蹄、猪皮含有丰厚的大分子胶原蛋白质，可使细胞表里的水分坚持平衡，使皮肤变得柔软、润泽；

猪肝、羊肝、豆腐、菠菜等含有铁质，以及杏、桃、苹果、梨、西瓜等生果富含维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔性和光泽，能避免皮肤枯燥、干裂、干枯。

此外，香菇、木耳、金针菇、花菜，以及樱桃、竹笋、豆芽等均有必定的养颜效果，尤其是豆芽、花菜中含有丰厚可避免皮肤变老的物质，具有“护肤之花”的美称。

别的，水在人体美容中扮演着很重要的人物，是一种廉价的美容品。 因而，每天适当地多饮水，可促进机体的推陈出新和血液循环，使皮肤得到润泽。

冬天美容佳品有哪些呢？

第一种：鲜藕

中医上讲藕养阴清热、润燥止渴、清心安神。藕是极佳的碳水来历，一起还含有丰厚的膳食纤维，促进宿便排出，这对改进气色大有优点。

第二种：阿胶

众所周知，阿胶是补血养颜圣品。女人多吃一些阿胶协助改进气色，养颜护肤是再适宜不过了。

第三种：红枣

古人考究以型补型，以色补色，红枣天然成为女人补血佳品之一。

红枣有抗过敏、减轻疲惫、冷静、促进肝脏排毒的效果。

第四种：红酒

红酒中含有很多的维生素和微量元素，包含多种强效的抗氧化物质，可有用反抗自由基的损伤，避免肌肤老化，使皮肤变得更白净、润泽而有弹性。可是多喝无益，偶然少数即可。

总的来说，饮食均衡，方为美容之道~

（修改：阿瑶）

青叶健康特约作者：中南大学湘雅医院 皮肤科 张江林

图片来自：网络 侵删

重视@青叶健康，听医学专业技术人员为科普发声！

责任修改：