补钙吃甚么

钙元素是人体重要的组成元素，骨骼和牙齿中含有人体大部分的钙，所以钙关于人体来说是不可或缺的，缺钙会引起许多缺点，比方：免疫力低下，精力不会集，简单感觉疲惫。那么补钙吃什么？

1、补钙最好的食物便是牛奶及奶制品。奶类的钙含量丰厚，而且简单吸收，关于需求补钙的人来说是特别好的食物。

2、补钙吃海产品，特别是鱼贝、虾皮、海带、螺、蚌、紫菜含钙也特别丰厚。

3、蔬菜中也有含钙丰厚的食物，比方：油菜、小白菜、芹菜、萝卜、木耳、香菇等。

4、豆制品和豆腐含钙量也很高，基本上半个豆腐就可以彻底满意全天钙的吸取。

5、还有我们常常提到的，大骨头汤补钙，但肉骨头熬汤中的钙很难彻底把骨头里的钙溶解到汤里边，汤中钙含量仍是不高的。

这些丰厚的食物中都或多或少含有钙元素，多吃必定对补钙是一件功德，但也不能仅仅一味的吃补钙的食物，还需求注意几点：每天都要照太阳，多添加户外活动，促进维生素D的组成，维生素D是为了促进钙的吸收。适量运动，削减骨钙丢失。遵循医嘱，弥补适量维生素D，促进钙吸收。