节气大雪养生话阴阳

原标题：节气 | 大雪摄生话“阴阳”

大雪节气，时值每年公历12月7日或8日，太阳抵达黄经255°时，本年大雪详细为12月7日。大雪节气和小雪、雨水、谷雨等节气相同，都是直接反响降水的节气。历书载：“斗指甲，斯时积阴为雪，至此粟烈而大，过于小雪，故名大雪也”。

大雪时节气温逐步下降，下雪量也不断加大，地上渐渐的开端有积雪了。往往在强冷空气前沿冷暖空气比武的区域，会降大雪，乃至暴雪。但在南边，此刻仍然草木葱翠，枯燥的感觉仍是很明显，与北方的气候相差很大。此刻，华南气候还有多雾的特色，一般12月是雾日最多的月份。雾一般出现在夜间无云或少云的清晨，气候说称之为辐射雾。“十雾九晴”，雾多在午前散失，午后的阳光会显得分外温暖。

跟着气温的下降，人体的阳气也跟着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因而，虽然在岭南区域不曾见大雪纷繁之象，但冬日摄生之举也当在大雪节气前后开端饯别。而大雪节气摄生应以“敛阴护阳”为底子，以适应自然界闭藏之规则。

早睡晚起阴藏阳

“养藏”乃冬日起居的主旋律，《素问·四季调神大论》着重“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光”，故此刻应当比夏天较早入眠，最迟不行晚于子时（晚上11点）睡觉；而早上如条件允答应待天空发白而起，以利于阳气潜藏、阴精积蓄。但所谓“晚起”并非指毫无控制睡到早上8、9点甚者正午后方起。在穿衣方面，要根据气候和环境改变当令添减，避免穿着过少，外感风寒，损害阳气；穿着过多，腠理翻开，阳不得藏。一起也要多晒太阳以壮阳气是全身气机谐和流畅。

强基固本膏方养

膏方本就是药材用水煎煮，滤取药物的煎液，经浓缩后加糖或炼蜜制成的半流体制剂或许稠厚的药膏，其主要效果是补虚扶正，改进体质，以调阴阳，益气血，补五脏，助正气为主，统筹祛邪治疾病。在调节亚健康状况、更年期前期、多种缓慢疾病及病后恢复等方面均有明显优势，特别适用于体质偏颇、体弱的人群，及重视保养的健康人群。膏方四季皆可用，但以冬季为最佳，表现“冬藏”之意，对下一年的身体状况有重要影响。故大雪节气之后，跟着冬日的日渐冰冷，人们无妨可通过你自己的实践需求在中医师的指导下进食膏方以强基固本。

动态结合平阴阳

冬季是阳气潜藏、休摄生息的时节，古籍有言“冬时天地气闭，血气伏藏，人不行劳动汗出，宣泄阳气”，因而，不能扰动阳气而损坏人体阴阳转化的生理功能。大雪节气运动摄生应做到动态结合。所谓“动”，并非指过于剧烈、汗流浃背的运动，而是以运动强度适中、轻轻汗出为佳，可选择操练太极拳、八段锦等摄生操。而“静”多指行“坐功”，每天清晨，双腿盘坐，头转向左方，两手由体侧说到胸前，手心朝上，两臂随后慢慢落下，头转向正前方，两手臂再重复上述动作。头转向右，动作相同，左右相反，左右各做15 次，然后上下齿相叩，即叩齿36 次，漱津几回，待津液满口分3 次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3 次，一呼一吸为一息，如此36 息而止。

大雪节气穴道摄生引荐

大雪节气穴道摄生以“平调阴阳”为准则，引荐摄生穴道为神阙穴和命门穴。

神阙穴

定位：属任脉，即肚脐。

效果：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。现代常用于医治胃炎、肠炎、痢疾、尿潴留。

命门穴

定位：属督脉，坐落第二、三腰椎棘突间，在腰部与肚脐相平的区域。

效果：培元固本、健旺腰膝。现代常用于医治性功能妨碍、前列腺炎、月经不调、缓慢肠炎、腰部疾患等。

大雪节气膳食引荐（来源于杨志敏教授主编的《每日一膳·冬令节气摄生篇》）

百岁酒（多人量）

食材：红参30克，熟地黄30克，田七15克，陈皮2瓣，黄酒75毫升（3碗）。

做法：红参、提早拿起、熟地黄切片，隔水蒸5-8分钟，取出晒干。将一切药材放入玻璃罐中，倒入黄酒，密封好，浸泡1月即可饮用。

专家点评：红参性温、味甘微苦，具有大补元气、复脉固脱的成效。熟地黄性微温、味甘，滋补阴血、补肾。田七性温、味甘微苦，有活血化瘀的成效。陈皮理气和气。四肢麻木、关节痛苦等症状的人士饮用。

小贴士：有出血倾向者不作引荐。

供稿：广东省中医院治未病中心林嬿钊谭健成

修改：李馨妮 责编：宋莉萍

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