冬天呈现这3个症状留神你的血液黏稠了稀释血液谨记5招!

原标题：冬季呈现这3个症状，留神你的血液“黏稠”了！稀释血液谨记5招!

很多人一拿到体检陈述后，常会看到一条提示：血液黏稠度过高。

血液黏稠给人体带来的损害很大，它不只会导致血流缓慢，简单构成血栓，形成动脉硬化，引发心脑血管疾病；并且会导致循环不畅，供血供氧缺乏，使人呈现头晕、心慌、胸闷、气短等症状；除此之外，它还会损害大血管和微循环，加快糖尿病人并发症的发作和开展。

在这严寒的冬季，早上起床时，有这3个异常呈现，那或许便是代表着你的血液现已黏稠“如粥”了，需求多加留意。

1. 腰背酸痛

睡觉本该是一件很舒坦的事，起床的那一刻应该是感觉到神清气爽的，假如早上起床非但没有舒适感，反而会有过度劳累之后的不适感，表现为腰酸背痛，和血液黏稠有着密不可分的联系。

黏稠的血液尽管能够较为顺利的通过大血管，可是关于细微的毛细血管来说，一旦进入，就会堵住。这样情况下，就会形成毛细血管周围安排呈现逝世，一朝一夕，痛苦的现象就越发显着，给患者带来显着的不适。

2. 四肢严寒

血液黏稠的人，冬季起床时会感到四肢冰凉，是由于血液过度黏稠，发作血液循环减缓，导致心肌泵血时，抵达四肢的血液较少较慢。

3. 疲 倦劳累

在冬季早晨起床时你发现你感到疲倦无力，或许也是由于血液黏稠引起的，在早晨人的交感神经振奋，人的身体也应该处于一种比较振奋的状况，但是你却觉得疲倦无力，这是或许是由于你的血液粘稠。

假如有以上症状就要当心了！最好及时去医院做个血液查看，以便及时发现问题。

5个改进血稠的办法

01多喝水

水，可谓全能稀释剂。不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时刻。最佳的水弥补是白开水，利于敏捷进入血液，减弱血液。

02少吃动物肝脏及甜食

动物肝脏内含有很多的胆固醇和饱满脂肪酸，食用后会加大血液黏稠度。而一些甜食，如奶油蛋糕、泡芙等，其间含有很多的甘油三酯、反式脂肪酸，这些也都会使血液黏稠度增高。

03多吃具有稀释血液功用的食物

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮调配。按捺血小板凝聚的食物：黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。降脂食物：芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

04常常训练——促进脂代谢

运动还能够使血液的活动速度变快，加快身体代谢，避免血液黏稠。主张每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

05戒烟限酒——避免意外发作

卷烟中的各种毒性物质能损坏血管内皮功用，添加血小板集合，加快红细胞凋亡；很多喝酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以期望咱们我们戒烟限酒。

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