低钠高钾的食物有哪些

跟着社会发展越来越昌盛，许多家庭越来越殷实，生活条件渐渐的变好，跟随着三高人群也是越来越巨大。研讨发现，钠盐摄入量越多的人血压也越高，患高血压病的危险就越大；而钾盐摄入量越多的人血压反而越低，患高血压病的危险就越小。所以说钾对医治和防备高血压或许起作用，这儿为咱们整理了一些低钠高钾的食物。期望经过食物对高血压患者在饮食上供给协助。

 低钠高钾的食物有哪些？

咖啡粉、口蘑、干榛蘑、干黄蘑、黄豆粉、干紫菜、笋干、羊肚菌、干银耳、干螺旋藻。

最安全且有用的补钾办法

多吃富钾食物，特别是多吃生果和蔬菜。

1、含钾丰厚的生果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、蜜柚、西瓜等。

2、菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰厚。

3、黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。

4、含钾丰厚的食物包含乳制品、鱼、生果、豆科植物、肉、家禽、未加工的谷物、绿叶蔬菜等。比方杏、香蕉、啤酒酵母、糙米、无花果、蒜、葡萄干、番薯等。

多吃高钾低钠的蔬菜，食物对咱们的身体是有优点的。它维持着咱们的膳食平衡，高血压患者以及防备高血压的健康人群，都应该多吃一些这样的食物。远离钠盐含量高的咸菜 、泡菜、卤货、腊肠、方便面、海鲜制品等，为了更好地操控钠的摄入量咱们咱们能够看一下食物的营养成分标。总归，低钠高钾饮食上的习气应尽早养成。