什么时间吃钙片补钙作用最好协和康叔告知你

原标题：什么时刻吃钙片，补钙效果最好？协和康叔告知你！

钙片随餐服用对胃影响小

经口服途径摄入的钙剂，进入人体后均需在胃酸的效果下解离成为钙离子，才干很好地被机体吸收使用。

在服用钙剂时，假如能够随三餐一同服用，胃液能够很多排泄，这样就有利于解离出更多的钙离子；一起，钙剂经食物混兼并拌和在一同，关于一些碱性强的钙剂（如活性钙）还能够更好的起到必定的中和效果，以削减对胃粘膜的影响。

因而，为了到达最有用的钙吸收，主张小儿和老年人不要空腹服用钙剂，最好与进食一起进行，或在饭后半小时服用钙片。

服用钙片时多喝水

钙制剂的吸收取决于钙的溶解度、钙质的来历等。许多钙制剂都是一些微溶性或许可溶性钙盐，假如加大水量能够在某些特定的程度上添加钙质的溶解量，由此添加吸收率。

因而，补钙的人应多饮水。一起，一些水也可为身体供给必定量的钙。

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服用钙片最佳时刻是晚上

科学家们经过关于人体钙代谢生理效果的研讨，指出一天中最佳的补钙机遇便是每天晚上临睡前。

在白日的一日三餐饮食中，人体能够摄入400毫克～500毫克钙质，当钙调理机制发挥效果从尿中排出剩余的尿钙时，血液能够从食物中得到弥补以保持血钙的平衡。可是到了夜间，尿中的尿钙仍旧会排出，假如没有满足钙质的弥补，血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢掉。

为了保护血液中正常的钙水平，人体有必要从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调理机制使清晨尿液中的钙大部分来自于骨钙。另一方面人体内各种调理钙代谢的激素在昼夜间排泄各有不同，因而血钙水平在夜间较低而白日较高。

夜间的低钙血症或许影响甲状旁腺激素排泄使骨钙的分化加速。假如在晚上弥补钙制剂，就能够为夜间供给足够的“弹药”，阻断体内动用骨钙的进程。因而，晚餐的时分吃钙片，是缺钙朋友们补钙的最佳机遇。

服用钙片时嚼碎后用清水送入，可进步钙的吸收率；将一片钙片分为若干小片分次服用，也可进步补钙功率。

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