怎样改善营养没有良

现在的日子好起来了，许多人每天都过的有滋有味的。许多家长每天都忙于作业之中，把孩子自己放在家里，孩子每天吃泡面最终导致营养不良。可是许多家长又不知道应该怎样改进营养不良。今日小编就给我们讲讲怎样改进营养不良？

怎样改进营养不良

1、主食及豆类的挑选：粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。

2、肉蛋奶的挑选：牛肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、蛋类、奶类及其制品等。

3、蔬菜的挑选：胡萝卜、西红柿、西兰花、笋、芥兰、菠菜、豌豆苗、荠菜、木耳菜、黄花菜、蘑菇、空心菜等。

4、生果的挑选：桑椹、芒果、橘、龙眼肉、苹果、红枣、橙子、蜜柚、柠檬、草莓、山楂、猕猴桃等。

5、其它：枸杞、菊花、决明子等。

营养不良的体现有哪些

发育缓慢；视力差、眼睛怕光、干涩；记忆力差、留意力不会集；虚汗、盗汗；偏食、厌食；舌头紫红、嘴角烂；牙龈出血、流鼻血；个子长不高；面黄肌瘦；贫血、脸色苍白；多动、烦躁不安；易伤风、抵抗力差；罗圈腿这都是营养不良的体现。

怎样改进营养不良？改进营养不良的办法是有许多的，例如多吃一些豆类、含有蛋白质的食物等等，这一些食物都是能够改进营养不良的。营养不良是有许多体现的，，妈妈们仍是要多留意宝宝的身体，宝宝的发育很重要。