健身餐不怕费事五分钟搞定你的养分需求

原标题：健身餐不怕费事，五分钟搞定你的养分需求

不要由于懒耽误你的健身方案，瘦身大事必定不能耽误。今日小海带来一道五分钟就能搞定的健身餐教程，快跟我一起来学习吧~

沙拉三明治双拼，特色：丰厚、维生素、减脂

热量：223.85kcal、蛋白质：14.41g、脂肪：4.8g、碳水化合物：30.34g、膳食纤维：3.67g

主料：全麦吐司面包、紫薯、球生菜、苦苣、鸡蛋、西红柿、黄瓜、鸡胸肉、西兰花、白花菜、圣女果

辅料：火龙果、玉米粒、青豆

制造方法：

1. 前一天提早腌制鸡胸肉；

2. 把腌制完结的鸡胸肉装盘放入预热好的电饼铛，温度设置在180摄氏度煎制5分钟即可；

3. 紫薯蒸好，压成泥；

4. 将鸡蛋煮至成型，糖心蛋即可；

5. 制造三明治，用一片面包，顺次铺入做好的紫薯泥、球生菜、糖心蛋、西红柿、黄瓜、鸡胸肉、苦苣菜；

6. 放入盘中，再参加黄瓜块、西兰花、白花菜、圣女果、火龙果、玉米粒、青豆。

一份生果蔬菜沙拉三明治双拼就做好了，做法简略易学。两种口味结合，让你的健康养分餐品不单调，口味清淡，很合适正在减脂的健身人群。小伙伴们不要忘掉点赞+保藏+转发哦~欢迎留言或私信告知小海你想学的健康餐品，我们下期持续~

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