晚上老是睡不着怎么办

一天作业下来就很劳累了，有些人就会刻不容缓的爬上床去美美的睡一觉，这样来缓解疲惫。可是，有些人总会呈现过这样的问题——晚上老是睡不着怎么办？如果说一天的正常作业，本来就劳累了，怎么会这样呢?其实这有许多原因的。

晚上老是睡不着怎么办

1、主张运用牛奶催眠：那么在牛奶傍边含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有按捺大脑振奋的效果，还含有能使人发作疲倦感觉的效果。它是体内必不可少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的效果，可使人较快地进入梦乡。

2、还有便是生果催眠这些都是对患者的身体有协助的：过度疲惫而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等生果，可抗肌肉疲惫;若把桔橙一类的生果放在枕边，其香味也能促进睡觉。

3、再者便是大枣催眠：这对人们的身体既有补的效果，还能够给患者改进失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的成效。

睡觉质量差的原因是什么

1、许多人晚上学习作业的时分会犯困，为了不影响自己，他们就会挑选喝咖啡和茶等来提神醒脑，让大脑坚持清醒。这样做很简单形成失眠。

2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物还没有彻底消化会形成胃不舒服，而胃不舒服就会影响睡觉质量。

3、患有焦虑症、抑郁症等精神疾病。

关于这样的一个问题——晚上老是睡不着怎么办？晚上睡不着觉是有许多原因的，就好比方，你或许是因为白日发作的一些工作，对此耿耿于怀，无法入睡，这就得把工作处理掉了或者是太过于严峻的就得去找心理医生调度一下等等的原因。最好在睡觉前冲个热水澡，喝杯热牛奶最合适不过了。