【航天杯特辑】看它久坐竟有这些损害

原标题：【航天杯特辑】看它！久坐竟有这些损害！！

久坐也会有生命危险！上班族长时刻坐在电脑前不动、年轻人沉浸游戏或晚年人久坐打麻将、打扑克牌……接二连三引发猝死的事例不计其数。原因是久坐不动有或许导致下肢深静脉构成血栓，血栓一旦掉落就或许引发肺栓塞，肺栓塞是能够置人于死地的！

腿部血液要回到心脏好像爬山，需求战胜重力。当咱们走路的时分，腿部的肌肉会有节奏地缩短揉捏，像一个泵相同辅佐血液上行抵达心脏。假如长时刻默坐不动，腿部肌肉停止，就会失掉辅佐泵的效果，导致血液活动缓慢，乃至阻滞并集结成块状，这时血管内就构成了血块，忽然站立时血块遭到揉捏掉落，就会跟着血液回流至心脏，再通往肺部，像火箭相同一路向上。假如塞住肺部大血管，构成大面积肺安排坏死，然后导致心脏和脑部的缺氧、损害，严重者就能够丧命，这大约便是几秒钟的工作，非常阴险。

假如发现单侧的肢体短时刻内忽然肿胀、痛苦，要考虑是否呈现了下肢深静脉血栓。腿部血栓一旦发作掉落引起肺栓塞，就会呈现不明原因的胸痛、呼吸困难、咳嗽、咳血、昏厥、休克，乃至损失生命！当然大部分人开端并没有一点症状，而只在动身时忽然晕倒或猝死。

假如呈现单腿肿的症状时，切忌揉、搓肿胀处，防止发作血栓掉落，引起肺栓塞！此刻应尽量削减活动，及时就医！

1. 关于长时刻久坐的人来说，一种方法简略易用，便是久坐的时分双脚进行缝纫机践踏的动作，即用力勾起脚尖再用力放下，记住一定要用力，手放在小腿肚子上有显着的感觉肌肉一紧一松，这和咱们走路相同有揉捏辅佐的效果。能够一小时做一次，能够有用防备深静脉血栓构成。

2. 多喝水，枯燥会构成体内的水分丢失，这样会使血液浓度增大而导致血液粘稠，然后有或许会呈现血栓。喝满足的水是防备血栓很重要的方法之一。尤其是晚年人、久坐工作族、远程旅行者更要多喝水，能够有用下降血粘度，缓解血稠的状况，然后下降血栓的危险。

3. 留意饮食防备血栓，维生素K又名凝血维生素，具有防止出血、促进血液正常凝结的效果。健康人对维生素K的需求量低而膳食中含量满足，假如自身有血栓或血栓高危的人，就不要过量食用维生素K含量高的食物，如绿叶蔬菜等。

4. 久坐工作、坐远程车和飞机肯定不能穿过紧的衣服裤子，防止血液循环不畅，关于下肢静脉及静脉瓣功用欠好的人（如静脉曲张的晚年人）能够买双静脉弹力袜运用。

5. 关于血栓高危的人群，有必要咨询医师是否需求用抗凝药物（如华法林、利伐沙班等）防备血栓构成，另外在远程坐飞机和坐车前也能够暂时打针低分子肝素防备深静脉血栓。

查询发现，坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液活动削减50%，然后添加血栓构成的几率。长时刻久坐的人每坐1个小时左右的时刻，患上静脉血栓的危险就进步10%。因此在日子中一定要建立“久坐不动易患血栓”的观念，改掉“久坐不动”的习气，削减久坐时刻，远离这个万恶不赦的“久坐杀手”——深静脉血栓！

作者：晚年医学一科 何水波

此文荣获航天杯全国健康科普大赛暨第二届海淀区西南部医联体健康科普大赛“一等奖”

何水波，航天中心医院晚年医学一科副主任，主任医师，拿手晚年心血管病及血栓相关性疾病的诊治，包含高血压病、冠心病、心律失常、肺栓塞、下肢深静脉血栓构成、高脂血症等，在房颤的药物复律及抗凝、深静脉血栓的诊治方面有丰厚经历。

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