长命的男人晚上一般都做这5件事提示若占了2个以上祝贺你

原标题：长寿的男人，晚上一般都做这5件事！提醒：若占了2个以上，恭喜你

根据16年世界卫生组织公布的数据，我国的人均寿命达到71.6岁，这个数值在全球来看属于中等水平。

然而，人均寿命最高的国家在日本。

日本的平均寿命能够达到83.7岁，其中女性的人均寿命为全球最高，达到86.8岁，而男性为80.5岁，可见是男性拉低了平均值。

从这份数据中可以发现一个有趣的现象，每个国家的男性人均寿命都低于女性。

全球男性人均寿命最高的国家在瑞士，达到81.3岁，该国女性的人均寿命达到85.3。

越发达的国家人均寿命越高，人均寿命仅为50岁左右的国家主要集中于非洲地区的贫困国家。

影响寿命的因素有哪些？

影响寿命长短的因素有很多，这些因素也会受到国家经济医疗和社会持续健康发展水平的影响。

比如发达国家导致死亡的大部分原因都是冠心病、中风等慢性疾病，这些疾病不会在短时间里要了人命，而且现有的医疗水平下只要严控饮食和配合治疗，对寿命的影响较低。

而贫困地区，例如非洲国家的人常常因为传染病而过早死亡，贫穷导致非洲地区的环境卫生很差，医疗水平也完全跟不上，再加上人们口袋里没钱，生了病就只能等死。

我国影响长寿的因素有哪些？

根据调查显示，随着我们国家的经济、医疗发展，长寿老人人数慢慢的变多，但是过早死亡的人数也屡屡增高。

那么我国阻碍长寿的因素有哪些呢？

三高饮食

中国的饮食文化博大精深，不管是啥东西到了中国人手里似乎都能变成餐桌上一道道美味佳肴。

但是现在很多人喜欢吃高盐、高糖、辛辣油腻的食物，这就导致患上高血压、糖尿病等慢性疾病的人慢慢的变多，严重影响寿命。

抑郁症

近年来慢慢的变多因抑郁症而自杀身亡的事件发生，而且很多都是年轻人，无一不让人痛心。

不了解抑郁症的人往往都认为他们是无病呻吟，对他们进行二次伤害。对于抑郁症的普及和治疗，我国尚且任重道远。

过劳死

这是比较通俗的一种说法，就是大家说的猝死。

现在人的压力慢慢的变大，很多人用命换钱，熬夜工作导致身体得不到足够的休息，这也导致了很多人提前衰老甚至死亡。

除了这些还有很多不可抗拒的因素在影响国人的寿命，比如遗传因素、家族因素、医疗经济水平等等。

上面提到男性人均寿命基本都低于女性，那么为了延长寿命，男性还需继续努力。

寿命长的男性，晚上都会做这5件事：

1、晚餐七分饱

一日三餐占据了人生的很大一部分时光，吃得好可以让人心情愉悦身体健康。

大多数人都习惯于白天工作，下班后在晚餐大吃大喝，尽情放纵,这种行为其实是不对的，晚餐只要吃七分饱就足够。

如果吃得太多太荤腥油腻，就不好消化，长期这样容易引发慢性疾病，老了以后也容易得心脑血管疾病。

2、晚上不吸烟

烟草中含有大量的致癌物，会严重影响身体健康。

很多人习惯在睡前吸烟，那些有害于人体健康的物质在房间中无法及时散去，就会对人体造成更严重的伤害,而且睡前吸烟后，那些有害于人体健康的物质也会随着唾液进入身体内部，长此以往，很容易引发肺癌等疾病的发生。

3、晚上不进行剧烈运动

睡前剧烈运动会极度影响睡眠，让大脑长时间处于兴奋状态，不利于长寿。

4、晚上不熬夜

早睡早起身体好，你会发现长期熬夜的人不仅精神面貌不好，就连身体也会逐渐被掏空，他们的免疫力会慢慢的差，变得容易生病。

5、饭后爱散步

吃完饭以后出去走走可以促进肠胃消化，而且也有利于血液循环，能够降低血糖，也有助于晚上的好睡眠。

做好这几点可以大幅度提升长寿的可能性。

除此外，长寿的秘诀还可以总结为五个字：吃、动、睡、笑、医。

意思就是要吃的健康，适当运动，保证睡眠，笑口常开，定时体检。

当然人生在世世事难料，并不代表做到这些就一定能够长寿，我们只能够努力做好这些，尽可能延长寿命。

来这世间走一遭不容易，所以且行且珍惜吧！

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