胃食管反流该怎么样调度营养师告知你3个有用主张从细节下手

有的人认为食管炎就是胃食管反流，其实反流性食管炎只是胃食管反流病的一种，在我们人体的食管和胃部连接的地方有一块肌肉，这个部分是食管括约肌。

当我们不吃食物时，它所起到的作用是帮助胃部紧紧地抓出胃的上端，这样胃里面物质，如胃酸、胃蛋白酶。所消化的食物等等，便很难反流到食管当中，食管也就不会出现一些明显的异常问题。

可如果这个地方出现了间隙，造成胃里面的物质部分都反流到食管中，就有可能会出现反酸、烧心等情况，如果严重的话，还很有一定的概率会发展为胃食管反流。

据相关的调查发现，北京、上海地区的人们患胃食管反流的人不在少数，20个人里面有1个人会患上此病。但大家也不要过于担心，同样有多个方面数据显示，有1/5的患者是能够最终靠改善自己的生活方式，从而缓解这样的一种情况的。

胃食管反流的人如何调理呢？告诉你几个实用建议，从细节入手：

饭后不要立即干活、运动、躺下：大吃一顿之后，人们往往想休息一会儿，这时候人们就喜欢躺着。有的人则是因为工作繁忙、吃完饭要立马工作、做劳务，或者是怕自己肥胖而采取运动的方式。

如果你是这样做的，就不要继续下去了。对于有胃食管反流的人，因为人在吃完食物后，胃酸会跟着分泌，如果你做运动、躺下等等，刺激了肠胃反应，更容易增加胃内食物泛出。在这种情况下，我们同时要注意的是，如果你是晚上睡觉，迫不得已要一直躺着。

为了尽最大可能避免不影响晚上的睡眠，在睡觉注意枕头的高度，最好是抬高床头15厘米或者是到20厘米，通过重力的作用这样做才能够在某些特定的程度上避免胃里反酸。

保持健康的体重：

对于有胃食管反流的人，同样必须要格外注意的就是维持健康体重。如果你是肥胖的身材，在吃完食物后，尤其是很饱的情况下，也不要把自己的裤腰带弄得太紧，反而容易造成腹压过高的情况，对病情不利。

减少刺激食物的摄入：如咖啡、酒精类饮料、脂肪高的食物、酸辣味的食物等等，这样的食物在刺激肠胃同时，容易造成食管括约肌的压力过大，增加胃酸分泌的现象，让人感到不适。

在日常饮品上，选择无刺激补水效果又好的白开水即可。