【女人健康】医师提示孕妈要额外补碘怎样补一篇话你知

原标题：【女人健康】医师提示：孕妈要额外补碘！怎样补？一篇话你知！

许多孕妈常常忧虑自己是否缺铁、缺钙，却很少留心自己是否缺碘。

碘是人体推陈出新和成长发育必不可少的微量营养素，是人体组成甲状腺激素的首要原料。甲状腺激素参加身体推陈出新，保持一切器官的正常功用，促进人体尤其是大脑的成长发育。

妊娠妇女、哺乳妇女、婴幼儿（出世后至36月龄内）等人群是碘的特需人群，加之我省大部分区域归于缺碘区域，所以在日常日子中这部分人群尤应留意充沛补碘。

怎样科学补碘？这篇“干货”话你知！

孕期缺碘会影响胎儿大脑发育乃至流产

人体每天有必要从外环境中摄入满意量的碘以满意机体需求，这些碘首要来自食物和水。对妊娠妇女来说，她们对碘的需求量除了包含胎儿成长发育和母亲本身的需求外，还应包含孕妈妈本身血容量增加和尿排泄量增加的需求。别的，妊娠期间因为雌激素改变和代谢增高需求母亲增加甲状腺激素的产出量，使妊娠妇女的碘需求量增加。 《我国居民补碘攻略》引荐成人每日碘摄入量为120μg，孕妈妈每日碘摄入量为230μg，哺乳妇女每日碘摄入量为 240μg。

但是，我国绝大部分区域为碘缺少区域，每天从饮水中取得的碘量约为10μg；一般人群每天从食物中摄入的碘量约为25~50μg； 假如不特别增加富碘食物，则一般人群每天从食物中和饮水中取得的碘不能满意人体需求。

研讨指出，不同生命时期缺碘都有必定损害，比方孕妈缺碘可导致甲状腺激素组成缺少使胎儿大脑发育不全、先天变形乃至呈现流产、早产、死胎，也可引起妊娠妇女高血压、胎盘早剥等严峻妊娠期并发症的发生率增加；胎儿期和婴幼儿期是大脑发育的首要时期，此刻缺碘会形成大脑发育落后、智力低下或残疾、反应迟钝；严峻者导致克汀病，表现为呆、小、聋、哑、瘫等症状。别的，研讨清晰标明，孕期碘缺少形成儿童的智力损害重于出世后的碘缺少。

那么问题来了，怎么判别自己是否缺碘？日常日子中又该怎么科学补碘？

食用加碘盐最安全有用，还有这些方法也可补碘

医师指出，经过尿碘检测，即可评价碘摄入量是否满意。

食盐加碘是WHO等国际组织引荐的操控碘缺少病最安全、最有用的办法。 加碘食盐是用碘酸钾或碘化钾按必定份额与一般食盐混匀而成。我国别离于1996年、2000年和2011年3次调整了盐碘含量。第三次调整规则食盐产品中碘含量的平均水平（以碘元素计）为20－30毫克/公斤（能够再一次进行挑选20、25或30毫克/公斤）。

医师主张，一般人群（包含儿童）应坚持食用加碘盐，每天食用量约5克，再加上从食物和饮水中摄入的碘，即可满意每日的碘需求量。孕妈妈、哺乳妇女除坚持食用碘盐外，还应适量增加含碘丰厚的食物，如海带、紫菜、海鱼、干贝、蛋类、含碘的奶粉等，这对胎儿和婴幼儿的健康成长很重要喔！别的，还可考虑在医师指导下服用含碘营养素弥补剂等。

有必要要分外留意的是，碘对人体的生理效果呈“U”型联系，缺少会呈现碘缺少病，过量会导致甲状腺肿、甲状腺功用减退等疾病。部分甲状腺疾病的患者不适宜补碘和忌用富碘食物，如甲状腺功用亢进、碘过量所造成的的甲减、本身免疫性甲状腺疾病等。详细情况需遵从临床医师的医嘱。

（本文图片来自网络）

供稿：门诊妇（产）科 唐莉菲

责编：社会工作部 周婷婷

主编：曾 宁

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