【健康提示】冰冷时节克己暖宝宝保暖有好方法

原标题：【健康提示】冰冷时节，克己暖宝宝，保暖有好方法！

冰冷的冬季，因你的重视而变得温暖

南京下雪啦

银装素裹的南京在雪中

瞬间变成了金陵

快看这幅绝美的雪中画卷

隆冬里，除了美丽的雪景

咱们也要留意防寒保暖哦

中医骨伤科专家

告知你

怎样 从头暖到脚

还有引荐克己中药“暖宝宝”

让你在冬日里暖烘烘

1. 冬季的气候特色

冬季主气为寒，寒为阴邪，易伤阳气；寒性凝滞；寒性收引。

2. 冬季的摄生关键

扶阳驱寒

①避风寒，保暖，维护重点部位

②洗浴、洗头后，及时擦干

③不乱用抗菌素和清热解毒中药

④脑力劳动时防止寒气

⑤挂水宜备暖水袋

⑥洗手用温热水

3.怎样从头到脚暖起来

1. 头部：天冷戴帽子

入冬后，北风凛冽，人体对北风的敏感度较高，特别是体质较弱者。假如头部没有及时保暖，吹凉风后会 头痛、头胀。特别是患有心脑血管疾病的人群，遭到凉风影响后头部血管缩短，会发生显着的头痛头晕症状。别的，人的头面部有许多穴道，如 前头部的上星穴、眉上的阳白穴、头双侧的太阳穴等，这些穴道受寒后易诱发急慢性的 鼻炎、鼻窦炎、上呼吸道感染以及咳嗽等。

中医骨伤科主任屈留新主张咱们咱们 出门戴帽子，这样不光可以保暖头部，还可以防备北风影响引起的 头痛、头胀等症状以及 防备呼吸系统疾病的发生。

2.颈肩部：围巾不能少

颈肩部受寒，肌肉缩短会影响部分的血液循环，然后引起颈肩部肌肉 生硬、痛苦，严峻的甚至会诱发晕厥。部分中老年人本 身患有骨质增生或椎间盘病变等疾病，受寒后肌肉过度缩短或不对称牵拉易发生 颈部小关节紊乱。这种紊乱会影响颈部周围软组织及神经的正常功用，然后引起颈肩综合征。假如痛苦规模分散，会从颈肩部呈 放射状向前臂延伸。

屈留新主任表明，冬日里出门时，主张戴上厚厚的 围巾或穿高领毛衣，给颈肩部保暖。

3. 腰腹部：马甲穿起来

久坐、患有腰肌劳损的人群以及老年人的腰部简单感到不适。别的，跟着年纪的增加，胃肠功用也会下降，腹部肚脐周围受寒，简单引起 腹痛、腹泻的症状，主张在大衣或羽绒服内 加一件马甲，既护胃又护腰背。

4 .膝关节：可佩带护膝

膝盖是下半身简单受凉的部位。在夜间睡觉时，机体处于放松状况，毛孔呈 打开松懈状况，在被子掀开盖上的瞬间，或许在晚上起夜时，寒气简单 侵袭人体，诱发 膝关节痛苦的症状。

关于膝盖欠好的人群，屈留新主任主张佩带保暖护膝，假如晚上戴护膝主张戴宽松一点的。此外，晨起训练也要当心膝盖的受凉及受伤。冬季天寒，主张冬日的训练活动放在 上午10点至下午3点为宜。

5. 足部：用中药泡脚

俗话说，寒从脚起。足部一旦受凉，特别关于女人而言，易导致 痛经、盆腔炎的加剧及重复发生。

专家主张，每天用45摄氏度左右的温热水，泡脚20-30分钟，至身体轻轻出汗一起按摩和影响双脚穴道，促进血液循环。需留意的是， 孕妈妈、小孩以及糖尿病等人群不适合泡脚。

气温较低时，人的四肢末梢循环相对较弱， 过硬过薄的鞋子会影响足部肌肉筋膜，引起部分 无菌性炎症，发生如足跟痛、前脚掌及脚趾外侧等各种痛苦。所以，在冰冷的冬季，主张穿 舒适、柔软、扎实的鞋子，防止穿 单鞋、硬鞋。

对此

中医骨伤科李平医师

给咱们引荐一款

泡脚方和中药暖宝宝

草药泡脚方

制作方法

①取 艾叶30克、红花10克、伸筋草30克、当归10克，放入盛有沸水的盆中。

②至水天然冷却至 45度左右，开端泡脚 20-30分钟，主张每晚一次，具有舒筋活血、温经散寒的成效。

克己中药“暖宝宝”

制作方法

①用高良姜、小茴香、花椒各50克，加上1000克大粗盐混合在一起均匀放至布袋中。

②缝制完结用 微波炉加热一分钟左右至自己舒适的温度，当作暖宝宝。

③捂在腹部或许腰部或许感到冰冷或痛苦的当地，可以更好的起到 疏经散寒、提高阳气的效果。

期望咱们咱们都可以

温温暖地

过好冬季

策划、编审 / 程守勤

文字 / 韦启雯 崔玉艳

排版 / 韦启雯

校正 / 张鑫

部分图片来源于网络

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