你能够在10周内改动你的特性是真的吗

你期望自己能更外向些吗？或许你的脾气很大，想变得更镇定些吗？

咱们性情的中心方面好像不或许改动，由于有研讨标明，敞开、外向、仔细、和顺、神经质这五大性情特征在很大程度上是能够遗传的，约40%到50%的特性来自于基因。

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尽管咱们的性情相对安稳，但跟着时刻的推移，性情的确会发作显着的改动，最新的一项研讨标明，咱们实际上能够促进性情的改动。

澳大利亚卧龙岗大学Lesley Sue Martin博士的研讨发现，有此动机的人能够在短短10周内改动自己的性情，这中心还包含动机和教导。

Martin博士在新闻发布会上说：“咱们的特性对咱们日子的各个领域都有严重影响。它影响咱们的身心健康，影响咱们在日子和人际关系中取得的成果。假如人们能够更好地改动特定的特性特征，人们就或许过上更美好、更健康的日子。”

Martin博士称，在50名参与者中，有1/5的人想改动他们的神经质，或许称为“当作业发作时，在情感上的反响程度”，1/4的人想改动他们的责任心问题。

敞开是很少有人乐意改动的特色。

Martin博士和一个由教练和心思学家组成的团队首要评价了参与者是否有动机真实做出他们想要的改动，然后在接下来的10周里，参与者会定时进行一小时的与不同的特性方面相关的教导课程。

10周后，Martin博士发现每个人的特定品格方面都有显着的改动，参与者乃至在3个月后也能坚持这些改动。

这些改动是怎样发作的？

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特性是指个别在思想、感觉和行为形式上的差异，所以改动你的特性并不一定意味着从头修正你的遗传暗码——而是改动那些心思形式。

但是，人们并不总是以为这种改动是或许的。

西格蒙德·弗洛伊德以为，咱们的特性在5岁时就开展完全了，所以咱们从幼儿园时期，到咱们退休后，性情都不会发作改动

大约在同一时刻，另一位心思学家William James提出了他的“石膏假定”，即“到了30岁，咱们的人物现已像石膏相同凝结，再也不会软化了。”

但跟着研讨的深化，咱们咱们都知道，跟着咱们的老练，咱们都会以可猜测的办法发作改动，这是对日子事情的正常反响，如作业、上大学和生孩子，这通常会导致咱们变得更仔细、和颜悦色，而不是神经质。

一项对152项纵向研讨的回忆发现，从幼年到20多岁，咱们的性情改动最大。之后，改动仍然是或许的，但需求更多的尽力，并且发作得更慢。

关键是不断应战自我，走出你的舒适区，这样咱们才干取得生长。

事关重要

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品格改动联合会是一个致力于促进对品格改动了解的世界研讨小组，他们赞同坚持对性情改动的重要性，但他们都以为严重日子事情的影响也至关重要。他们得出了相同的定论：性情改动是或许的，但并不简单。

研讨人员称，家长、教师、雇主和其他人一直在企图永久改动特性，由于他们内心深处理解，让人变得更好是件功德。而公共政策制定者考虑改动品格，是为了改进个人和公共福利。

做出改动

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假如你想变得更外向，教练或许会教导你伪装在交际场合很安闲，并测验与陌生人搭讪。换言之，即“伪装，直到你成功”。

你这样做的次数越多，思想、感觉和行为的新形式就会开展得越多，新的行为办法就会在你的大脑中构成，然后改动你的特性。

这个操练类似于医治Jason Comely焦虑症的办法。跟着他渐渐的变孤僻，Comely认识到他惧怕的是被回绝，所以为了战胜这一问题，他决议每天都被回绝一次。

比如在停车场向一个陌生人搭车、在退房时要求服务人员打折、向他人问路等。

研讨人员称：“当Comely渐渐的变外向时，他惊奇地发现人们会常常满意他的要求。”。

通过把回绝变成他想要的东西而不是他惧怕的东西，Comely改动了自己。他乃至开端出售他的排异医治卡，让他人有时机应战自己，战胜自己的惊骇。

但这种改动真的能长时间继续下去吗？

剑桥大学心思学教授Brian Little在承受《纽约杂志》采访时说：“这一点没有得到研讨。有或许通过多年的实践，人们能够从头练习自己，使自己的行为发作完全的改动。”

原文：LAURA MOSS

编译：阿米