便秘胃胀气怎么办

便秘首要仍是由于个人的消化问题，还有现在人压力大，在工作中常常一坐便是一整天，不活动，这也是便秘的根本原因。当我们在吃了生冷的食物时，就会有肚子里难过的状况，食物会对胃壁发作影响。一起食物在发酵的进程中会发作很多气体所以会有胀气的感觉，那么现在我们就和小编来了解一下便秘胃胀气怎样办？

便秘胃胀气怎样办

1、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可添加饮食中纤维的摄取量，以扩大粪便体积，促进肠蠕动，削减便秘的发作。

2、很多饮水：尤其在食用高纤维食物时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对坚持肠道清洁晓畅、软化粪便大有益处。

3、适量食用产气蔬菜及有软化效果的果胶食物：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能添加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

为何会便秘胃胀气

1、寒湿之邪侵袭人体，壅遏胃气。

2、外受湿热，困扰胃腑。

3、饮食不节，饥饱反常，日久损伤胃腑。

4、情志不节，忧思恼怒致气结于胃。

5、胃部手术后，损伤胃络，耗伤气血，胃失其职。

6、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会发作毒素，形成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

7、饮水量太少或纤维素食物进量太少形成便秘，添加了继发结肠癌的或许性。

8、日子作息不正常，还或许守时定量，形成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作反常，长时间可以使胃肠负担过重。

9、吃的太油腻，形成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易形成肠道菌群改动，不利于有益菌存活。假如油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

小编信任现在我们应该都现已知道，便秘胃胀气怎样办了。形成这种问题的原因首要是消化不良，还有便是所食的食物较难消化或许刺激性较大，最终导致肚子里边不只便秘，并且胃胀气。那么小编以上所说的，期望给我们一些协助。