每天1分钟金鸡独立坚持一个星期会有什么优点

不知道大家是否记得之前流行过的“亚洲蹲”吗？据说很多歪果仁都做不了，必须得垫脚才行。

其实也有很多人分析过，因为亚洲人和欧美人在平均的身材比例上存在区别，而且生活小习惯也差异很大，所以很多欧美人确实没有很好的方法做到中国蹲，只能点脚蹲下。

当然了，以上这个“中国蹲”就是一个有趣的测试，还不能说明太多的问题，那么接下来减妞要给大家介绍的这个动作，可是和我们的健康息息相关了，就是——金鸡独立！

金鸡独立是太极里的一个动作，该动作虽然做起来很累，但对于养生是很值得推崇的一种锻炼方式。用“金鸡独立”法养生，究竟有哪些好处？具体又该怎么做呢？

专家介绍，闭眼金鸡独立是国民体质监测项目之一，用于测试人体平衡能力，也是衡量我们有没有迈向衰老的一个有效方法!

原理：身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。身体有病，中医认为是阴阳失调，不平衡，但是这个概念太过笼统，细分之能够理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题。

做法

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1、两眼微闭，注意力集中在脚底，两手放在身体两侧。2、抬起一只脚，疲惫时再换另一个脚。

注意：关键是不能将眼睛睁开。（通过大脑对身体各器官进行调节）

中老年人开始做的时候，可以先扶着椅子或墙来做这个动作。

做“金鸡独立”时，左脚酸了，换右脚即可。许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。

刚开始闭着眼睛做“金鸡独立”，假如没有10秒钟，说明平衡感到了六、七十岁的程度，多练习可恢复平衡感。

每天做“金鸡独立”一分钟对身体有哪些益处？

1、加速血液循环

因为“金鸡独立”这个动作要求人们闭着眼睛去做，在这样的一个过程中精神和注意力就会高度集中。人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持住平衡，在这样的一个过程中就会引导血液从心脏流通到脚部，这个从心脏到四肢末梢的这个血液循环就会加快。

因此每天经济独立一分钟会使血液循环加快，新陈代谢也会随之的加快，就会使身体的废物更加迅速的排出，使人一身轻松。

2、使人平衡感增强

“金鸡独立”这个运动和其他运动一个比较明显的区别就是它需要永远保持平衡。尤其是在闭眼的情况下，更加需求人的平衡性。在黑暗情况下，大脑的各项神经就会集中于腿部，使腿保持基本的平衡，就会使锻炼人的平衡感。

虽然在刚练这个动作的时候会保持不了多久的平衡，但是进行持之以恒的锻炼之后平衡感就会慢慢的好，而在这样的一个过程中大脑也就得到了锻炼，对于预防脑萎缩、老年痴呆等疾病有非常好的效果。

3、预防疾病的发生

金鸡独立这个动作具有非常好的养生功效，因为它可以预防很多种疾病。在做金鸡独立的过程中，血液就会汇集于脚部，血压也会得到某些特定的程度的下降，对于预防高血压、糖尿病等疾病有非常好的效果，因此特别提倡老年人去进行这个运动，能够使人体的免疫力得到提高。

因为老年人是糖尿病、高血压、心脏病等疾病的高发人群，更加需要对这些疾病的预防。另外这项运动随时随地都可做，也不需要过大的运动量，特别适合老年人去做。

金鸡独立看似简单却也有必要进行多次的练习才能熟中生巧游刃有余。并且金鸡独立这项运动有非常好的养生功效，对身体健康有很大的益处，需要大力的提倡。

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