【摄生】气血足缺乏就看这6处4招帮你补回来

原标题：【摄生】气血足缺乏，就看这6处！4招帮你补回来！

咱们常常说一个人体虚、身子不健旺，一般这种衰弱是分为两大类而言的，一种是气虚，另一种是血虚。当咱们身体呈现不适的时分，或许是因为气血缺乏所形成的。

气血缺乏虽不是大病，但它却是许多疾病的本源地点，也是摄生保健的底子。气血足够，对人的精气神都有正面含义。

来历：归纳自河南省中医院、生命时报、人民网健康、洛阳市第九人民医院以及网络等，本文配图来自网络，如有侵权，请联络删去。

什么是气血缺乏？

气血缺乏，即中医所说的气虚和血虚。气、血来历有二：一是先天之精气，即爸爸妈妈的先天之精；二是后天之精气，即脾胃运化的水谷与天然之精。气推进血液运转，血作为气的载体，气血彼此繁殖，气虚则血少、血少则气虚。所以，当人体气血缺乏时，有或许会呈现 精神恍惚、心悸不安、关节痛苦、消瘦或肥壮等问题。

气血缺乏有6个体现

从表面来看，以下几个体现可以帮你判别是否气血缺乏。

1

看皮肤

气血对皮肤的充养作用在《素问 邪气脏腑病形篇》中有精辟的论述：“十二经络，三百六十五络，其气血皆上注面子而走空窍。”也便是说，经络把气血精微物质输送到皮肤，皮肤得养则光润；气血运转正常，濡养皮肤，则感觉活络。如气血生成缺乏或运转妨碍，则体现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤枯燥、感觉反常。

2

看眼睛

主要看眼睛的 色泽和明澈度。眼睛明澈亮堂、神采飞扬，阐明气血足够；眼白的色彩混浊、发黄，标明肝脏气血缺乏；眼袋很大阐明脾虚运化缺乏；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表部分气血缺乏；两目板滞，晦暗无光，是气血衰竭的体现。

3

看头发

《黄帝内经》中这样记载头发的成长进程：人在七八岁时因肾气盛而“发长”，到三十岁左右因肾气实而“发长极”，四十岁左右因气血渐虚而“发始堕”，五十岁今后因肾气衰而“发始白”。这阐明头发的成长源于气血的滋养， 气血旺盛则头发成长正常，气血缺乏则不能上达头部而致发白易落。

4

看手部

气血足够，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手严寒，则是气血缺乏。气血缺乏时， 手指指腹会扁平、单薄或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，假如指甲灰白无光泽，或许提示身体气血缺乏或患有某种疾病。

5

看睡觉

明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之缺乏也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。不少人的失眠是因气血缺乏所形成的，常体现为 入眠困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而 太爱睡觉，也往往是气血虚的体现。

6

看牙龈

牙齿与肾的联系最为亲近，因而，假如一个人牙齿发育欠好，一般肾也欠好。若成人 牙齿稀少、齿根显露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏，肾为先天之本，肾气缺乏多与气血缺乏相关联。

“小白脸”留神气血两亏

暗白憋气： 心气虚

有种白是心气虚形成的，这样的白，白而暗，带点瘀滞不通的感觉。心气虚白的人往往体现有心慌、气短、乏力，自汗，胸闷不舒或痛，体倦乏力，甚则手足冷、畏寒而面色白。对照自己，假如真是常受上述症状困扰，往常可用人参、黄芪等泡水饮。

别的，百合、桂圆、莲子等常用于食疗的食材也可以用于心气虚的滋养。可用百合10克、桂圆肉10克，加少数红糖炖后，少数频服；还可百合20克、莲子肉20克和粳米200克左右熬粥，迟早服用；也可桂圆肉20克、大枣6个，参加糯米200克，煮粥食用。

燥白心慌： 汗水虚

汗水虚的白，白而枯燥，这种人的体现有心悸，心烦，易惊，失眠，健忘，晕厥，面无人色，口舌色淡。

关于汗水虚的饮食调度，红枣是首选。可用红枣10个、黑木耳30克、冰糖适量，小火炖烂，饮汤、服药均可，每日也可作茶饮；还可以取3～4斤母鸡一只，剖洗洁净后，和大枣10个，煎成鸡汤服用；别的，用猪肝和山药熘肝尖也对补汗水有优点。

淡白目炫： 肝血虚

肝血虚多见于女人月经过多或许有失血过多，或久病耗伤阴血，或生血缺乏等导致血虚的病因，有视物含糊、目炫，眼睛干涩，眼泪削减，并且一到了黄昏往往看不清东西，视力下降；或肢体麻痹，面、舌等色彩淡白，这些均是肝血虚失滋养的体现。血虚越重，白得越重。肝血虚的饮食调度其实也是重在一个补血，因而办法跟汗水虚是相同的。

4招帮你把气血补回来

1

中药调度：

常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等，可以在医师指导下选方煎服。

2

饮食留意：

平常应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁等)、叶酸和维生素B12的养分食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

红枣木耳汤

成效：此汤有补血养血之效，主治血虚型贫血，面无人色或微黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

资料：红枣30枚，黑木耳25克。

做法：将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖彻底溶化即成。

山药薏米芡实粥

成效：山药薏米芡实粥有补气之效，一起，芡实可收敛、固肾，山药可调度脾胃。

资料：干怀山药500克、芡实150克、薏苡仁750克。

做法：把怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或两调羹，放入小米或大米中熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有显着改进。

3

经络疗法：

常常做 头部、面部、脚部保健按摩可以散失瘀血，可以坚持按揉 关元、血海、足三里、三阴交等穴道。

按揉血海穴

血海穴是担任血量的大总管，可解决月经过量或过少问题。血海穴在大腿的内侧，髌骨内侧端上2寸。用拳头或橡皮小锤敲就可以，月经过多就敲左边血海穴，月经过少则敲右侧血海穴。每次敲的时刻不限，但每天敲的时刻加起来不得少于1小时，最好是两小时以上，最少继续一个月。

按揉关元穴

关元穴在腹部，是任脉的要穴。古人以为关元是男人藏精、女子藏血之处，常按揉可以滋养元气、肾气。有空时多揉揉，大约3分钟即可。关元穴在肚脐下三寸，若找不到方位，我们四指并拢，并以中指的中心关节为准的宽度便是3寸，以它为准，肚脐下面四指的当地便是关元穴。

4

运动摄生：

平常可操练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓的运动。别的“久视伤血”，长时刻坐在电脑前的人， 应该分外的留意眼睛的歇息和保养，避免过度用眼而耗伤气血。

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