盘点最坑人的糖尿病流言你被忽悠过吗

原标题：盘点最坑人的糖尿病流言，你被忽悠过吗？

正确认识糖尿病对糖尿病人很重要，糖尿病不是单纯的“糖高”，而是胰岛器官靶细胞危害后无法开释胰岛素引起的产能养分素无法组成能量供应身体各细胞组织。构成的葡萄糖进入血液循环引起血糖高，从而引起全身细胞的危害。下面是些素日被不少人奉为“科学”的健康流言，有几个把你给忽悠了。

糖尿病必定会遗传？不必定！

遗传要素仅仅装上了“火药”，是环境要素扣动了“扳机”。糖尿病的确有遗传要素，爸爸妈妈有糖尿病，其子女发作糖尿病的风险显着升高，归于高危人群。可是，遗传要素的奉献是有限的，起决议作用的首要是后天的环境要素。不健康的日子方法首战之地！因而，有遗传易理性不行怕，坚持健康的日子方法，就能够远离糖尿病。

少吃糖必定不得糖尿病：错！

糖不该再为糖尿病“背锅”，糖尿病与吃糖并无直接关系，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得。糖尿病的发病与遗传要素、饮食不妥、缺少运动、肥壮、吸烟、酗酒等要素有关。假如胰岛功用好，摄入再多糖也能够有用运用，血糖也不会升高。反之，若因多种原因导致胰岛功用反常，则少吃乃至不吃糖，也会有糖尿病的发作。

得了糖尿病 与甜食、生果“绝缘”：必定不是！

糖尿病患者在合理操控总热量和均衡养分前提下，没有一点一种食物肯定忌讳。在血糖操控杰出的状况下，只需合理操控好总热量，这些仍是能够适度吸取的。但牢记肯定不能吃多哦！可作为加餐，放在两次正餐之间食用。“糖友”们可优选升糖指数较低(GI<55)的生果，如苹果、梨、樱桃、草莓、哈密瓜、桃等。

糖尿病人不能喝粥：错！

喝粥不是问题，问题是怎么喝。糖尿病患者当然能够喝粥，但需把握一些技巧。喝粥的确影响血糖，但相对时刻短。喝粥后，血糖升高速度快，但下降的速度也快。少喝纯大米粥；煮粥时加一些豆类或杂粮；别煮时刻太长；放凉再喝；调配蛋白类和蔬菜类食材一同食用；先吃菜再喝粥；定量喝粥，怠慢进食速度渐渐喝，经过血糖监测了解血糖改变；这儿需求提示的是，血糖居高不下或动摇起伏较大时，慎重喝粥。

“无糖食物”能够随意吃：不能够！

有糖无糖是相对的，不要被外表的称号或概念所利诱。无糖食物尽管在生产中没有添加蔗糖，但食物自身仍然含有很多淀粉，会在体内转化为葡萄糖。无糖食物不或许起到降血糖的作用，糖尿病人假如吃多了血糖同样会升高。无糖食物能够吃，但不能够多吃。

血糖高无症状可不吃药：大错特错！

无症状不代表没问题。假如血糖操控不合格，使没有状，也医治。高血糖，不论有没有症状，都会促进并发症的发作和开展。糖尿病的危害就在于并发症。高血糖的危害是全方位的，根本上没有死角。糖尿病医治首要意图在于防备并发症，而非缓解症状，即便症状缓解，仍需医治。

做家务便是运动：这个观念不确切。

做家务的确也是一种运动，但又不完全等同于运动。做家务相对单调，动作重复，易疲倦，耗能有限，所以，绝不能以家务代替运动。运动考究运动强度、运动时刻、运动频度和运动方法。运动强度要到达靶心率，运动时刻以到达靶心率20～30分钟为佳。此外，运动频度以每周运动3～4次最适合，一旦运动间歇超越3天，则运动训练的作用及累积作用就会削减。

糖尿病严峻了才打胰岛素：错！

胰岛素并非是糖尿病严峻后才用。而应依据患者的详细状况挑选运用。及时发动，及时强化。其间，1型糖尿病，一经确诊，即应发动胰岛素医治，并且往往需求终身承受胰岛素医治。2型糖尿病患者在日子方法和口服降糖药医治基础上，若血糖仍未合格，即可发动胰岛素医治。此外，新发病2型糖尿病患者如有显着的高血糖症状、发作酮症或酮症酸中毒，可首选胰岛素医治。新确诊糖尿病患者分型困难，与1型糖尿病难以辨别时，可首选胰岛素医治。待血糖得到杰出操控、症状得到显着缓解、确认分型后再依据分型和详细病况拟定后续的医治计划。在糖尿病病程中(包含新确诊的2型糖尿病)，呈现无显着诱因的体重显着下降时，应该尽早运用胰岛素医治。当口服降糖药作用欠安或存在口服药运用忌讳时，也需运用胰岛素。在某些特殊状况下，如妊娠、围手术期等，也需求挑选胰岛从来操控血糖。

没有症状不必监测血糖：错！

没有症状也有必要守时监测血糖！没有症状不代表没有高血糖。不能经过你自己的片面感触来决议是否监测血糖。活跃监测血糖，才干更有用地操控好血糖，才干远离并发症。

饮食操控=饥饿疗法：错！

血糖合格不是饿出来的，操控饮食谨防矫枉过正。科学的饮食操控，着重既要操控好疾病，一起享用日子的趣味。操控饮食并非是要忍饥挨饿，而是在确保糖友根本生理需求前提下，合理操控饮食的总热量。假如长时间进食太少，摄入热量无法满意机体代谢需求，就会导致身体消瘦、养分不良，乃至免疫力下降，反而有害健康。进食太少还容易发作低血糖，从而导致血糖动摇起伏增大，危害更大。

胖子才得糖尿病：那可不必定！

糖尿病更“喜爱”胖人，但对瘦子也绝不“厌弃”。与瘦人比较，肥壮者患糖尿病的几率的确要更大一些。尤其是腹型肥壮者，腰带越长，其离糖尿病的间隔就越近。但这并不等同于只需肥壮者才患糖尿病。假如瘦子有其他糖尿病的风险要素也相同或许患糖尿病。患糖尿病的瘦子可不在少数。

胰岛素具有成瘾性：纯属无稽之谈！

胰岛素是一种由人体胰岛β细胞的生理性激素，是人体内仅有能够更好的下降血糖的激素。糖尿病高血糖的根本原因在于体内胰岛素的肯定缺少或相对缺少。胰岛素医治便是补足体内缺少的胰岛素，归于弥补医治，或代替医治。有些患者长时间承受胰岛素医治，是因为病况的需求和胰岛功用的显着下降。胰岛素是最强的降糖药物，糖尿病医治最有用的兵器，应及时发动。

得了糖尿病就活不长：不必定！

“糖友”的寿数，取决于糖尿病的操控状况。假如长时间操控欠安，会导致各种急慢性并发症，成为致残致死的重要原因。但若操控妥当，糖尿病人照样能够健康长命。患了糖尿病不必惧怕，只需肯尽力，活跃操控好糖尿病，长命不成问题。

糖尿病看似“温文”，可别小瞧它的危害。糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢反常。长时间高血糖还可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经危害或器官功用不全或衰竭，导致残疾或许过早逝世。糖尿病的并发症也不行小觑，包含卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等等。

因而，在家庭日常饮食中，养成防“糖”好习惯。比方操控总热量，坚持“出入”平衡；均衡养分，把握粗细调配；合理安排食物分量，守时定量进餐；少食多餐，一日3～6餐；高膳食纤维饮食，协助瘦身和通便；饮食清淡，低脂少油，少糖少盐；约束喝酒，坚决戒烟。一起，将运动融入作业和日子。比方老年人在家防止久坐电视前，适量添加室外活动和体育训练；作业时防止久坐不动；每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动。

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