北方基因与你共享怎么才干有用医治失眠

原标题： 北方基因与你共享：怎么才干有用医治失眠

这儿我提供给咱们一个消除失眠的办法，叫从头到脚放松法。

在上床前，先用热水泡脚20分钟，然后躺在床上要先放松头部，从头发开端，放松头发，然后放松眼眉（当你有意识地留意到这一点的时分，你常会发现，方才的眉头都是紧闭着的）。眼眉放松后做深呼吸，渐渐地深呼吸。然后再渐渐地放松膀子。咱们最不简单放松的当地便是膀子，这个部位经常是抽紧的，现在咱们要让自己的膀子有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一向想下去，想到最终，每一根手指头和每一只脚指头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已确认进入到睡觉当中了。所谓的睡觉一定要先睡心，你要先让心能够静下来，心能够先睡下，那么身体才干够遵从心的组织，才干够睡下。

睡觉虎捧首

咱们在睡觉的时分要向婴儿学习。婴儿的睡觉姿态有一个特色——虎捧首，便是他的两只小手总是扬在上面，就好像山君抱着头那样。四仰八叉的睡觉姿态是最放松的。这其实是肺气足的一个象。

刚出生的婴儿睡觉是不必枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就能够了。人老了今后，逐步气虚，于是乎枕头就会渐渐的高，这便是咱们常说的成语“无忧无虑”的来历。

得哮喘的患者严峻的连躺下都不或许，由于只需一躺下，他的肺液全壅在上面，就会影响他的呼吸，这是气越来越虚导致的。日常日子中假设你的枕头在不自觉地不断加高的话，阐明你的阳气虚了，要引起留意了。

心肾相交法

心肾相交法能够促进睡觉。动作很简单，用咱们手心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴道。假设咱们晚上坐在沙发或床上看电视的时分，咱们就能够用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡觉十分有协助，并且简单易行，自己在家里都能够做，有失眠症的人不那个测验一下。

以上内容由北方基因收拾

责任编辑：