含有维生素食物都有哪些

维生素对人体来说很重要，而人体的身体代谢是离不开维生素的效果。维生素也有许多分类，每一种维生素的效果都不相同，它们的效果也是不同的。假如体内短少维生素，就很简单呈现一些显着的反常问题。那么含有维生素食物都有哪些？

1、含有维生素A的食物

有动物肝脏、胡萝卜、樱桃、大白菜、荠菜等，这些食物里边含有的维生素A比较高。并且鸡蛋和乳脂中也含有许多的维生素A，关于体内短少维生素A的，能够从这些食物中进行弥补，含有维生素A的食物对人体的眼睛有很大的优点。

2、含有维生素B的食物

有燕麦、小米和小麦粉，它们里边含有的维生素B含量是比较高的。豆制品中的黄豆和豌豆以及黄生仁维生素也是很高的。还有紫菜、鸡肝、猪肝等这几样食物也是含的维生素B高，关于短少维生素B的能够从这些食物中吸取。

3、含有维生素C的食物

有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃，这几种食物中含有的维生素C比较大，关于心脏病患者有健康的元素。关于红薯，它里边含维生素C比较高。维生素C有减压和增强免疫力的效果，所以日子中要多吃一些含维生素C的食物。

4、含有维生素D的食物

体内短少维生素D，就很简单影响骨骼的健康，而西兰花、海鱼、坚果和乳酪中含有的维生素D比较多。维生素D是保持骨骼健康的必要营养元素，它能够调理体内的钙的吸收，并且维生素D的食物有许多中，都是能够彻底定心食用。