合适女人吃的3种食物养分丰厚润泽肌肤好吃又不贵

原标题：合适女人吃的3种食物，养分丰厚、润泽肌肤，好吃又不贵！

合适女人吃的3种食物，养分丰厚、润泽肌肤，好吃又不贵！

黄秋葵

黄秋葵中的钙含量和牛奶适当，并且因为黄秋葵的草酸含量低，钙的吸收率在50%~60%，高于牛奶的1倍，是很好的钙源。一起花秋葵中的铁元素含量也较高，并且吸收率也比较高，也是很好的铁源，能防备骨质疏松和缺铁性贫血。黄秋葵中含有很多的锌，锌在人体的生长发育、生殖遗传、免疫、内排泄等都有很重要的效果，被称为“生命之花”。并且黄秋葵还含有很多的硒，硒元素在人体免疫方面有着重要的效果，能增强机体对癌细胞的反抗才能，削减致癌性，有防癌抗癌的效果。南瓜

南瓜中的果胶是能够维护胃肠道粘膜的，免受粗糙食物的影响，还能够促进溃疡面愈合，更合适胃病患者食用。 南瓜中的维生素、果胶、类胡萝卜素等养分成分，能促进胆汁排泄，加强胃肠活动，然后协助食物消化。 西红柿

西红柿中含有很多的粗纤维，它在人体内能够和由胆固醇生成的生物盐相结合。生物盐在和西红柿中的粗纤维结合后，能够终究靠消化系统排出体外。这样，人体内积存的一部分胆固醇就会主动转化为生物盐，血液中的胆固醇含量就会削减，能够有效地防备心血管疾病。此外西红柿中所含的B族维生素、芦丁等物质，具有维护血管和防备高血压的效果。

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