原标题：冬季进补“榜首肉、榜首药、榜首根…”家家都有，必定要吃全了！

民间有句话叫“冬季进补，来年打虎”。冬季食补以温热补益为主，健壮身体的一起，起到御寒的效果。

小编整理了“冬季排名榜首”的食疗方，助你温暖过冬！

“榜首肉”

羊肉

据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的效果。它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。

1、补肾壮阳

羊肉温补肝肾，具有补肾壮阳、补虚温中等效果。用于医治肾阳虚所造成的的腰膝酸软、冷痛等症。

2、补气血，缓解手脚冰凉

在冬季，人体的阳气潜藏于体内，所以身体有可能会呈现手足严寒，气血循环不良的状况。

多吃羊肉能够补气、促进血液循环、加快推陈出新的成效。

3、健脾养胃

现代中医以为：适时地多吃羊肉能够添加消化酶、维护胃壁、协助消化，还能起到祛湿、避寒、暖心胃的成效。

4、病后、产后体虚

羊肉在肉类中脂肪、胆固醇含量少，且富含优质蛋白、维生素和铁锌硒等微量元素，有助进步抗御疾病的才能。合适病后、产后气血两虚的人群食用。

“榜首菜”

白菜

说完榜首肉，当然要说说冬补榜首菜——白菜。俗话说“百菜不如白菜”，北方更是有冬季贮存大白菜的习气，以作为整个冬季的首要蔬菜。

1、护肠胃

多吃白菜能促进肠胃活动；其富含维生素U，维护胃肠道黏膜，能协助防备十二指肠或胃溃疡。

2、辅佐降血压

大白菜含有丰厚的钾元素，常吃白菜对高血压有杰出的防备效果。

3、防备动脉硬化

白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻挠肠道吸收胆固醇和胆酸汁的效果。对胆结石和动脉硬化患者有必定的防治效果。

“榜首根”

萝卜

常言道：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。”民间还有种说法“冬吃萝卜夏吃姜、不劳医师开药方”。

萝卜具有很强的行气功用，还能止咳化痰、除燥生津、利大小便等等效果。常吃萝卜可协助下降血脂、安稳血压，防备冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

1、萝卜的不同成效

市面上的萝卜品种许多：

①白萝卜生吃润肺止咳、熟吃补气治感冒；

②青萝卜煮水喝是理气顺气的“良药”；

③胡萝卜富含维A，补肝明目、延年益寿。

“榜首药”

山药

山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，并且具有调度疾病的药用价值百科。

①滋阴润肺：山药含有皂苷、黏液质，有益肺气、养肺阴之效，辅佐医治肺虚痰嗽久咳之症；

②补肾益精：山药中黏蛋白、淀粉酶等含量丰厚，为病后恢复补养佳品，有滋肾益精的效果。

“榜首豆”

黑豆

冬贮肾精，意思便是趁着冬季保养你的肾。肾为先天之补，中医讲黑色补肾，多吃黑色的食物具有强效的食补效果。

黑豆历来有“豆中之王”的美称。中医以为，黑豆味甘、性平、无毒，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之成效。

李时珍曰：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气，治风热而活血解毒。”

除了黑豆之外，像黑芝麻、黑米等也是冬季补肾血的优质挑选。

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