午睡后腰酸背痛这或与趴睡有关教你3个办法让你午睡不难过

俗话说：正午不睡、下午溃散，当波涛汹涌的困意向自己袭来时，意志力往往会败下阵来。而正午若是能小憩顷刻，下午就能更好的投入作业状况中。

可是，有不少上班族发现，午睡后，下午依然没有阅历充分的感觉，反而是腰酸背痛、肠胃不适、视力含糊等问题找上了自己，其实，这一切的本源便是“趴着午睡”！

趴着睡的损伤，还不来了解一下？

1、假如在趴着睡觉的一起，还习气枕着手臂的话，那手臂的血液循环也会受阻，在醒来后往往会有肢体麻痛感传来。

一起趴着睡觉还会对腰椎形成极大的压力，醒来后简单腰部酸痛，久久不能缓解。

2、趴着睡觉简单压榨眼球，短时刻内导致眼压添加，这关于近视眼来说非常不友好，简单形成近视程度的加深，甚至会添加青光眼的发病几率。

3、假如在午饭往后就马上午睡，不只不利于肠胃的消化，一起还会对肠胃道形成压榨，简单诱发消化不良、缓慢肠胃疾病的呈现。

别的，午饭往后血液首要供应给了消化器官，本身大脑供血就相对较小，而趴着睡觉更是加剧了脑部缺血，在醒来后简单有头昏眼花、乏力反常等体现。

趴着睡觉损害如此大，上班族也太难了！终究该怎么午睡才正确呢？

能躺着就别趴着：

在环境答应的情况下，能够购买欲一个折叠午睡椅子、午休防潮地垫等午睡设备，能让自己好好的睡个午觉，有利于身体肌肉、神经的放松，一起也能更好的进入深度睡觉。

办工

假如真实没有条件的话，能够预备一个枕头趴在上面，尽量采纳头部向左边或向右侧的睡姿。

靠着椅背睡：

你们能够预备一个u型枕套，让颈椎处于天然放松的状况，然后用一个靠枕垫在腰部，全身靠在椅背进步入睡觉状况。

这样既能削减颈椎的压力，一起还能让氧气更好的跟着血液润泽大脑，这能有用防止复苏后的痛苦以及颈椎病的呈现。

掌握睡觉时刻：

午睡时刻维持在20-30分钟左右为最佳状况，假如睡觉时刻过长的话，身体反而会进入深睡觉期。

而此刻被叫醒身体无法及时反映，睡觉周期被强行打断，然后引发头晕、头痛，让一下午都处于昏眩状况，所以我们无妨定一个闹钟，防止睡过头。

最终，还要提示各位上班族，在醒来后不要着急进入作业，能够先防控自己的大脑，让正在歇息的肌肉和血液渐渐清醒，然后动动四肢和头部、深一个大大的懒腰，不只能活动本身筋骨，也能一扫疲乏，更好的投入作业状况。