老寒腿是不穿秋裤冻出来的秋裤这锅我不背

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“又不穿秋裤，当心等你老了得‘老寒腿’”

常言道，人老腿先老

特别是冬季或是阴天下雨

许多老年人开端呈现活动后腿部酸疼

乃至走路一瘸一拐

其实，“老寒腿”并不是“冻”出来的

它的“官称”其实是

——骨性关节炎

今日为咱们揭开的“老寒腿”的本相

“老寒腿”元凶巨恶是软骨老化

关节的活动依靠软骨。膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。咱们在放松的时分前面一个能够动的骨头叫髌骨，髌骨底下有一层软骨面。也便是说，膝关节的两头骨头外面包裹的便是软骨。只需软骨发作问题，就会引起一系列的症状。

软骨起什么效果呢？软骨自身有弹性，在咱们走、跑、跳的时分，软骨跟着膝关节的活动发作变形，起到光滑、缓冲、减震的效果，然后维护膝关节正常活动。

跟着人上了年岁，咱们的膝关节软骨会变薄、关节液削减。加之日常一些不良的膝关节运用习气，加快软骨耗费，咱们膝关节两头的骨头就会呈现“生”摩的状况，然后引发无菌性炎症，呈现痛苦、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到膝关节涩和僵，活动就不方便了。这便是膝关节的骨关节炎了。

骨性关节炎其实便是关节，特别是软骨的退行性改动，它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是咱们用得最多的，所以它受损害也是最多的，发作病变的时机也就多。

由此可见，骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。此外，医学研讨标明，冰冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有或许加剧已有的骨关节炎症状，并影响医治效果。这也便是为什么，咱们会把骨关节炎和冰冷联络起来，叫它“老寒腿”。

但膝关节是一个喜暖怕冷的关节。假如冰冷现已引起了膝关节的不适，或许双腿长期感觉冰凉，秋裤该穿就得穿。

骨刺也是“老寒腿”的爪牙

多个方面数据显现，60岁以上的人将近一半患有骨性关节炎。关节炎的致残率能到达53%，仅次于心脑血管疾病。一旦有了症状，假如不能很好地维护它，它就会开展得十分快。

得了骨性关节炎会有一系列的症状，最主要的一个症状便是关节痛苦、肿胀、变形，乃至无法行走，导致老年人生活品质显着下降。

有必要留意一下的是，骨刺也是“老寒腿”的爪牙。关节自身是很油滑的，软骨磨掉了之后，软骨下面的骨头失去了软骨的防护，骨头就会往外长，构成骨刺，也便是骨质增生。假如膝关节骨质增生严峻，或许会引起部分痛苦，加之韧带变松懈、光滑液排泄削减，还会带来腿部活动受限。活动的削减进一步导致肌肉力气下降、肌肉萎缩，然后影响关节的稳定性，带来更大的痛苦，这样就进入了一个恶性循环引起关节炎。

这4类人更易被关节炎“盯上”

1

更年期的女人

雌激素对软骨起到养分的效果。女人更年期雌激素水平下降，对关节养分的激素水平也随之下降，就简单形成关节损害，且损害后不简单愈合，然后呈现关节病变。更年期女人的膝关节炎患病率比男性高出6倍。因而专家建议，女人在更年期之后，更需要留意维护膝关节，若有一些信号就赶忙去医治。

2

肥壮的人群

这儿的肥壮人群不但指老年人，也包括许多年轻人。久坐、不规则的饮食、缺少运动，骨性关节炎就简单发作。肥壮人群的发病率是正常人的好几倍。肥壮的患者假如把体重减掉5公斤，发病率就会削减50%，所以肥壮的人要操控体重。

3

特别工作人群

比如说运动员、模特、农村妇女，这三类人十分简单得这种病。

4

受过伤的人

从前受过伤，特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平会发作磨损，一朝一夕就会发作退化。

这样做教你省着点用膝关节

削减爬楼梯

两腿站着，一条腿就负重一半。但抬腿走，膝关节的负重便是本来的2倍。此外，走得越快负分量越大，下楼的冲击力是最大的，能够到达体重的6倍。因而，经过上下楼来锻炼身体是不可取的。

尽量别老蹲着

总是蹲着，软骨遭到揉捏，时刻长简单引起部分缺血，导致坏死。别的，在蹲着的时分，关节前的髌骨是不会动的，时刻长了髌骨有或许会呈现软化。此外，关于久坐不动的办公室一族，专家建议，坐着的时分尽量把腿伸直，不要总是让腿天然笔直，维护髌骨。

穿适宜的鞋子

高跟鞋简直成为女孩子的“标配”，可是穿戴高跟鞋走路的时分，简单改动下肢力线，对关节形成损害。此外，挑选平跟鞋也有考究。平跟鞋假如穿不对，在走路的时分碰击力就会传到膝关节上。所以专家建议，最好挑选穿带气垫的鞋子，气垫能够吸收地上的冲击力。

恰当骑车运动

骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会添加膝关节的担负。可是凡事得有个度，顶着风骑或许上坡骑的时分，对膝关节的耗费相对就会大一些。别的，骑车一天不要超越一个小时，长期骑车也会形成膝关节的过度磨损。

来历：北京青年报

经邵逸夫医院归纳编辑整理

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