吃甚么东西含钙高

在现在社会，人们越来越重视对钙物质的弥补，由于钙物质是对人的骨骼有着特别及其重要的效果的东西。不论是关于小孩的生长仍是白叟的健康来说，弥补钙物质都是很重要的一件事。那么，吃啥东西含钙高？

1.奶制品。牛奶是现代人越来越必不可少的一种食物，由于牛奶中含有十分丰富的钙元素。除此之外，牛奶中含有一种特别的乳酸，关于促进人体对钙元素的吸收对错常有协助的。这儿的奶制品不单单是指牛奶，还包含了酸奶之类的。

2.豆制品。众所周知，大豆有十分丰富的钙元素。据科学证明，豆制品中所含有的钙元素。奶制品里的钙元素比较还要多许多。因此豆制品也是弥补钙物质的上。

3.蔬菜类食物。一般上来讲，蔬菜含有十分丰富的维生素，而且含有许多人身体所需的微量元素，比如说白菜木耳等等，关于要补钙的人来说对错常重重要的。这也是不能让小孩挑食的原因之一，小孩处在生长发育快速的阶段，所以他们需求弥补的钙物质往往会更多。

4.海鲜类食物。很多人比较喜欢吃虾米，就含有十分多的大，包含贝类海鲜，有外咳咳的钙元素比较多，所以贝壳类海鲜所含有的钙元素也对错常惊人的。