5招进步免疫力测测你的免疫力削弱了吗

原标题：5招进步免疫力，测测你的免疫力削弱了吗

什么是免疫力

咱们生活在一个充满着细菌、病毒以及其它有毒有害于人体健康的物质的环境中，咱们的身体时间都在遭受进犯，可是大多数人安然无恙，这归功于咱们身体的免疫力。免疫系统就像是人体的护卫队，它们一方面发挥着铲除细菌、病毒、外来异物的功用；另一方面消除体内变老细胞以及发作骤变的细胞，为健康奠定根底。

而人体之所以患病，归根究底是免疫细胞打了败仗！

被打败的原因，不仅是敌人的强壮，更重要的要素是本身力气的削弱……

损坏免疫力的七大行为

1

睡觉不足，常常熬夜

研讨发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人比较，每晚只睡4个小时的人，体内抵挡流感的抗体削减50%。

主张：正常成人应确保7-9小时睡觉，老年人不该低于6小时。

2

不良饮食上的习气

节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会形成养分不良，对免疫系统发生负面影响。

3

精力压力大

精力紧张、压抑、失望等心情会影响糖皮质激素等的排泄，从而影响到免疫力。

4

不运动

研讨发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改进白血球数量，改进免疫系统功用。

5

乱用药物

药物虽然能协助人体对立病原微生物，减轻不适症状，但也削减了免疫系统对立疾病发生抗体的时机。

因而，像一般伤风等自限性疾病，能够尽可能的防止用药，而像急性流感类，本身免疫系统已无法对立，则要及时就医。

6

不爱喝水

喝水能坚持呼吸道黏膜润泽，削弱伤风病毒等的繁衍速度，增强免疫力。

7

吸二手烟

自动吸烟和被迫吸烟相同有害全身健康，会下降人体的免疫力。

自测免疫力

你们能够简略地经过以下六条进行自我检测，假如满意三条以上，就要留意你的免疫力了。

常常伤风

常常感到疲乏

愈合能力差

肠胃较弱，易腹泻

常常口腔溃疡

频发炎症

免疫系统是由各种免疫细胞组成，它们之间又是怎么作业的呢？

5招进步免疫力

除了要防止以上7大行为，还应该学会这5招进步免疫力。

1.

喝二参汤

二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。

白糖参有进步免疫力的成效，而太子参健脾益气、生津润肺。

二参合而炖瘦肉，每周一至两次，能提免疫力，对脾虚体倦、食欲不振、病后体虚者甚佳。

做法：取白糖参、太子参各6-8克，瘦肉100克。将二参稍浸泡，瘦肉洗净，切小块。一同下炖盅，参加热开水，加盖隔水炖约2个半小时便可。

2.

按足三里

每天按摩脚底的涌泉穴道20-30次可起到强心健体、进步免疫力作用。

如长时间按揉“足三里”能够促进气血运转、增强正气、进步机体的免疫功用。

3.

红花泡脚

在秋冬季节用红花泡脚也能够增强免疫力，有益健康。

每天临睡前用热水泡脚，水中可加一小把红花、几粒八角茴香，一起用温热的双手对足部进行按摩。

八角茴香和红花都是热性物质，泡至轻轻汗出，能够让身体对风寒伤风等疾病发生更好的防护。

4.

多菜少肉

关于免疫力低下的人来说，专家主张，清淡饮食，多菜少肉，确保人体所需的维生素。

维生素、矿物质等养分关于进步免疫力有必定的协助。假如作业所接受的压力大，三餐没有办法确保，吃点维生素片也是能够的。

5.

坚持运动

靠运动进步免疫是一场持久战，它的作用不是马到成功，也不是一了百了。

须继续运动12周以上，免疫细胞数目才会开端添加，抵抗力才会相应增强。

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