咱们都了解错了大学生在无意识摄生

「上了大学就轻松、自由了！」

高中时代，很多同学在严苛的作息规则下学习生活，一定对这句话不陌生。到了大学，从此独立前行，开始自己支配生活。可是我们听到了很多过来人对大学生活的形容是：

大学生根本不关心健康

经常点外卖，吃得特别没有营养

晚睡熬夜是家常便饭

不爱运动，只有体育课才会动一下

……

真的是这样吗？

为了弄明白大学生群体的健康状况，在 2019 年 10 ～ 11 月，丁香医生联合中国青年报社从全国 40 多所高校里，随机选取不同城市、不同年级的 12117 名大学生，采用分层抽样和小组访谈相结合的方法，调研了大学生的健康态度和生活方式。

最终我们拿到了当代大学生的身体健康、心理健康、生活状态和健康诉求等方面的一手信息。整理得出了一份真实呈现大学生群体生活态度的《2020 大学生健康调查报告》。

图片来自：丁香医生设计组

真实态度：对健康极自信

大学生健康问题是整个社会都在关心的话题。在调查走访过程中，我们直观的感受是：现在的大学生们似乎完全不关注健康？

当完成整个调查报告后，我们的观点发生了改变：大学生对健康抱有高期待，他们日常生活中也会接触到健康知识，希望改善自己的生活状态。只是因为他们真的比我们想象中要健康，并且在这点上，他们非常自信。所以，我们最初看到的表象「大学生不关注健康」，非常有迷惑性。

大学生的健康自评分，平均在 7.4 分，半数以上甚至打到 8 分以上高分，「平均值」和「中位数 」都远超及格线啦！

图片来自：《 2020 中国大学生健康调查报告》

而在大学生心目中，理想中的健康指数是8.9 分！比他们的实际自评分高出 1.5 分。即使是这个社会最身强力壮、精神旺盛的大学生们，他们依然对健康有更高的期待。

图片来自：《 2020 中国大学生健康调查报告》

「生不生病」不是大学生们特别关心的问题，他们更关注那些与日常生活高度相关的健康状态。调研结果显示， 86% 的大学生过去一年出现过健康困扰，其中有 3 个高频的健康问题：

皮肤状态不好

睡眠不足

情绪问题

图片来自：《 2020 中国大学生健康调查报告》

女生爱美，她们在外形和颜值上的焦虑，普遍高于男生。皮肤状态不好是女生最大的健康困扰，半数以上都有这样的一个问题。从大一到大三，年级越高，受皮肤困扰比例越高。

进入毕业季，就业实习、论文答辩、升学备考等诸多事情的压力扑面而来，慢慢的变多的大四学生睡眠不足，而情绪问题也在这样一个时间段到达峰值。

追求健康生活，但挑战巨大

面对现实与理想的差距，大学生并没有只是想想就算了。2/3 的大学生采取过实际行动改善生活状态，睡眠、运动、饮食是他们最想所有改善的三个地方。

其中，在饮食方面的变化最为积极，运动次之，睡眠改善则稍显不足。丰富的社交生活和各种电子科技类产品或成为大学生早睡的障碍。

图片来自：《 2020 中国大学生健康调查报告》

77% 的大学生表示，自己在过去一年中都曾有过睡眠困扰，其中主要的问题是睡眠不足。而睡眠不足有一定的概率会影响正常的学习，有 43% 的大学生表明了自己曾经在课上睡着过。

从上床到闭眼的最近一段时间里，大学生会利用手机等电子设备进行丰富的娱乐活动。而一旦玩起手机，他们就会控制不住自己，进而导致熬夜，以及难以进入深度睡眠。

图片来自：《 2020 中国大学生健康调查报告》

大学生常用听音乐或白噪音来加速入睡，听深夜朋友圈中分享的音乐成为一些人助眠的手法。

还有人会尝试睡前泡脚和喝牛奶，这种比较养生的诀窍显然迎合了多数女大学生的喜好。

有 22% 的大学生尝试过不把手机带上床。这部分敢于「放弃」手机的大学生更自律。

图片来自：《 2020 中国大学生健康调查报告》

大学生为了改善运动状态，首先会寻求外部动力，66% 的大学生选择在各类社交App 上打卡。对他们来说，一次打卡就像获得一枚社交货币，能给他们带来充分的满足感。

而有 22% 的大学生表明了自己会直接请同伴监督。

图片来自：《 2020 中国大学生健康调查报告》

营养不均衡是大学生饮食最显著的问题，主要体现是：食物种类不丰富，蔬菜水果吃得少。同时，吃饭时间不规律、爱吃零食、暴饮暴食等不好的饮食上的习惯也在影响大学生的健康。

相比运动和睡眠，改善饮食上的习惯对大学生而言似乎更易达成。

主动解决心理焦虑

大学生面临来自同龄人更为激烈的竞争，以及进入社会前的各种准备，这种竞争给他们带来的压力是多方面的。

「上了大学就轻松了」只是一句谎言。

在我们的调查中，近九成大学生最近一年内都有过心理困扰。其中，完成学业依旧是大学生的主要压力，以大一和硕博尤甚。

随着年级的增长，高年级学生开始明显有了就业焦虑，要开始「为未来做打算」。

图片来自：《 2020 中国大学生健康调查报告》

通过不同性别对比发现，女生的心理困扰比例基本都高于男生。只有一项例外——男生比女生更容易为情所困。

图片来自：《 2020 中国大学生健康调查报告》

当代大学生在面对压力和心理困扰时，会主动采取行动， 91% 的人尝试寻找处理方法。

其中 51% 的人会用转移注意力的办法来忘记压力，他们选择暂时逃避焦虑，躲在自己的「舒适区」。

图片来自：《 2020 中国大学生健康调查报告》

45% 的人会选择向同学和朋友倾诉，只有同龄人之间才能对你的焦虑感同身受，「吐槽」有时候真的挺管用，可以让负面情绪得到释放。

虽然对大多数人来说，心理上的困扰和纠结，尚达不到必须求助于专业技术人员的地步。但作为心理障碍近年来越来越高发的特殊人群，大学生群体依然需要对自身的心理健康水平保持敏感。

当真的产生自己处理不了的情绪状态时，可以第一时间向校心理咨询中心、学院内分管学生心理健康工作的老师，甚至校医院的专业医生寻求帮助。

不是不关注，而是「无意识」

中国大学生对自我健康很自信，所以较少主动关注健康。但大学校园里「象牙塔」般的生活，其实让大学生无意识地被动参与了很多健康养生的行为。想要了解更多大学生如何无意识养生？

《2020中国大学生健康调查报告》只是一个开始，我们大家都希望通过它鼓励当代大学生了解和追求更健康的生活方式，提升个人身体素质。